大家知道打鼾对别人的影响其实是要大于对自己的影响的，为什么?自己一般是听不到自己打鼾的声音的，但是在别人耳朵里听到就非常令人烦躁不安了。同样都是睡眠时间，你睡得很沉，别人却因为你的鼾声而一直睡不着，因此有打鼾情况的朋友还是尽早改善这个问题，不要迟迟不去处理。打鼾的原因及治疗方法，下面小编就给大家好好分析一下到底要怎么解决打鼾吧。

打鼾的原因

一、打鼾的原因

1、睡前不要做太多工作

到了要睡觉的时间，就不要做太多工作，或者进行激烈的运动了，这些事情是有可能影响到你的睡眠质量的。睡前如果要活动，最好选择柔缓的运动，情绪也要注意放松，不要太过激动，神经兴奋也会造成睡眠不好。

2、打鼾与肥胖有关

大家有没有注意到，很多打鼾的人都患有肥胖。有研究发现，肥胖率越高的热播，打鼾出现的概率也非常高。因为肥胖，身体的一些器官也会跟着变大，像软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。

3、睡前一定要放松

很多人睡前还在想很多事情，把白天的压力带到了晚上，这样精神紧绷也会造成打鼾。如果白天工作非常累，那么睡之前最好的方法是先放空一下自己，可以选择听舒缓的音乐，或者是泡泡脚，做好这些入睡准备再入睡。入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

打鼾的治疗方法

二、打鼾的治疗方法

1，当出现打呼噜的情况，那么是可以准备龙胆草还有当归，需要准备十克的量，要准备好后在水中浸泡上一个小时的时间，大火来进行烧开，之后慢火炖煮二十分钟的时间，倒出后再用同样的方法进行熬煮第二遍，一般两遍的药水混合在一起，分成两次服用，一般三次会有很好的改善。

2，注意自己的睡姿，尤其是在睡觉的时候，避免仰卧的睡觉，选择侧卧的姿势是可以的，这样能够减少延后的部位出现阻碍的情况，能够很好的保持一个呼吸顺畅，也可以准备一个垫子放一个棒球，能有效的保证自己的睡姿是侧卧了。

3，在自己的卧室放一个加湿器，有很多的小孩子也会出现打呼噜的情况，这是因为空气比较干燥所导致的，所以在这个时候准备一个加湿器，能够有效的保持屋子内的空气的湿润，避免喉咙干燥，能有效的改善打呼噜的情况的。

预防打鼾怎么做

三、预防打鼾的方法

1、肥胖会导致打鼾，如果有体重超标的情况一定要注意减轻体重。适量减肥肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数有帮助，减肥以后我们器官的残气量会增加，这样能提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。

2、很多疾病也会引起打鼾，这时候你需要的是做一个综合的检查，确认是哪类疾病造成的打鼾。打鼾的患者很容易患有低氧高碳酸血的症状，有时候症状还伴随有一些内科的疾病，比如说脂肪肝、高血压、心脏病，打鼾与它们都有一定的关系。

打鼾的原因及治疗方法，小编就介绍到这里了，当然了可能有的朋友打鼾的现象是偶尔发生，那可能就是你白天过度劳累了，一般这个情况只要注意休息，过几天就能恢复正常。对于那种经常打鼾的朋友来说，病理性的原因可能要占大多数了。