几款立夏养生粥的做法
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2024-10-11 13:08:29
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     立夏养生对于夏季健康有着很好的调理作用，因此，做好立夏养生的工作，就能更好的应对夏天的来临。那么立夏养生吃什么好呢？我们都知道粥是很多人在夏天喜欢吃的食物，这里跟大家介绍几款立夏养生粥的做法。

    立夏开始天气炎热，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。很多人生物钟混乱，导致身体抵抗能力下降。所要想度过一个愉快的夏天，除了养成良好的生活习惯外，还要从饮食上合理安排。下面是几款立夏养生粥的做法，大家可以试试。

    1、莲子荷叶粥的做法

    莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药，对夏热心烦不眠有疗治作用。取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，插手莲子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖数量适宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。

莲子荷叶粥

    2、冬瓜粥的做法

    冬瓜去瓤，连皮洗净，切成小方块状，大米淘洗干净，同放人锅中加水，武火煮沸，后文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。此粥具有清热利尿，减肥之功效，适用于暑热烦闷，可起到清热利尿作用。一年四季都可以吃冬瓜。但夏天尤其要吃冬瓜。它的微寒平静，适合炎炎夏日的杀火。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。” 

    3、绿豆粥的做法

    材料：绿豆50克，白米100克，冰糖数量适宜。把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再插手冰糖，拌匀搅拌，便可食用。功能是清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。 

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