经常感冒吃什么_健康知识

创始人

2024-10-09 13:06:45

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　　许多人经常遭受感冒的困扰，出现咽痒喉痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头晕脑胀等症状，而且经常反反复复，特别是每到季节交替的时候，更是容易动不动就感冒，严重影响了正常的工作和生活。经常感冒吃什么，小编之前也是经常感冒，但是自从在饮食上注意调养后，就很少会经常感冒了。

经常感冒吃什么

　　1、灵芝

　　灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，它还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延续细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中含锗量最高的食品。

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　　2、百合

　　百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁以及维生素等，是老友皆宜的营养补品，所以百合也是一个增强免疫力的不错选择。百合烹饪法有百合汤、百合粥、炒百合。

　　3、玉米

　　玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素C强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体)，可抑制致癌物。

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　　4、大蒜

　　大蒜抗癌作用较强。此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。所以要增强免疫力，吃大蒜是一种不错的选择。

　　5、牛奶

　　牛奶中除含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有人体所需的维生素D和钙质，可以说是人们最好的钙质摄取食物来源。喝牛奶可以诱导脑部产生多巴胺和去甲肾上腺素，缓解失眠，提高睡眠质量，有益于身体受损部位的迅速恢复，从而提高人体抵抗力。

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