哪些脂肪不会影响你减肥
创始人
2024-10-09 11:49:34
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一说到减肥，人们最先想到的是要控制饮食，少吃油腻腻的食物，远离高脂肪、高热量的食品，这没有错，但有些脂肪却并没有你想象中的那么可怕，有些好的脂肪，你完全不用拒绝的!下面一起来看看哪些脂肪不会影响你减肥!
不会影响你减肥的脂肪1、深海鱼油
深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。这种成分可以协助清除附着在你的血管上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇。此外，深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证你的血压不会突然性的升高。
不会影响你减肥的脂肪2、橄榄油
橄榄油的油酸含量高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。据美国一项有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天食用23克橄榄油将有利于减少冠心病的风险。
不会影响你减肥的脂肪3、坚果油脂
坚果中的脂肪含量一般是在50%左右，坚果中的脂肪较为全面，适量的吃一些坚果是对人的身体大有好处的，而且各种坚果都是可以的。值得推荐的是开心果，开心果的脂肪含量在45%左右，其中不饱和脂肪酸含量最高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。不过坚果记得最好要吃烘烤过的原味的，如果是裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列。至于花生嘛……还是需要控制一下食用量的。
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