怎样锻炼增强免疫力_健康知识

创始人

2024-10-09 04:28:15

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　　体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，体育锻炼可以改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，残气量减少，肺功能增强，减少呼吸道疾病的暴发率。怎样锻炼增强免疫力，如果想通过锻炼增加免疫力，那么平时就需要有意识的去训练啦。

怎样锻炼增强免疫力

　　众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%～25%，那么，他的死亡危险率会增至30%。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸。”由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

　　在现代社会中，生活的压力使很多人没有过多的时间去锻炼，其实锻炼不一定非要抽出专门的时间，在生活过程中时时可以锻炼。

　　平日可坚持快走、慢跑、跳绳、骑自行车等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动，这些运动不用专门的时间和专门的地方，只要平时腿勤一点随时都可以锻炼。在上下班、上学时，尽量不要坐电梯，上下楼梯也是一种很好的锻炼方式。

　　俗话说，“身体是革命的本钱”。只有有一个好身体，才能更好地完成自己的理想。而好的身体需要运动，每天锻炼一小时，健康工作五十年。让我们一起运动起来，保持一个健康的体魄。

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