女人补气养血吃哪些水果比较好?

　　橘子 富含丰厚的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨、苹果、桃子和葡萄都要高。其足够的养分成分能帮助肌肤坚持湿润，并抗氧化，推进胶原构成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的效果，祛斑并按捺色素生成。

　　中医以为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘补血果品。橘子可谓全身都是宝：不只果肉的药用价值较高，橘皮、核、络、叶都是“地道药材”。橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的成效，常用于防治胸胁肿痛、疝气、乳胀、胸部结块、胃痛、食积等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的成效。

　　橘子富含丰厚的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显现，每天吃1个橘子能够使大家避免某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵袭。

　　石榴 富含多种人体所需的养分成分，果实中富含维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物 17%，水分79%，糖 13%～17%，其中维生素C的含量比苹果高一两倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

　　红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，还富含亚麻油酸、维生素C、B6、E和叶酸。红石榴中富含的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能敏捷弥补肌肤所失水分，令肤质更为明亮柔润。

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证明具有很强的抗氧化效果。它富含一种叫鞣花酸的成分，能够使细胞免于环境中污染的危害，滋补细胞，减缓肌体的变老。有研究标明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中富含的多酚更“凶猛”。

　　石榴汁富含多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，下降胆固醇等多种功能。可避免冠心病、高血压，可到达健胃提神、增强胃口、益寿延年之成效，对喝酒过量者，解酒有奇效。

　　猕猴桃 被以为是养分密度最高的生果，每天吃两颗可弥补身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改进睡觉品质。猕猴桃中的微酸能推进肠胃活动，削减肠胃胀气，改进睡觉状况。猕猴桃富含丰厚的维生素C，一颗猕猴桃含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒有些，有丰厚的维生素E，能够避免发作黄斑部病变。

　　猕猴桃包含氨基酸及天然肌醇等养分成分，维生素C和E的含量都极高，不只能美化肌肤，并且具有抗氧化效果，在增白肌肤，消除斑点和暗疮的同时能增强肌肤的抗变老才能。其丰厚的矿物质，还能在头发外表构成保护膜。

　　猕猴桃外皮除富含丰厚果胶，可下降血中胆固醇，因而食用其外皮为最佳地选择。

　　樱桃 富含丰厚的维生素C，并且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因而是最佳的益血养颜的滋补品，能有用反抗黑色素的构成，使肌肤嫩白润滑，面色光润，并能推进角质层的构成。

　　中医以为，樱桃全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的成效，适用于四肢麻痹和风湿性腰腿病的食疗。

　　许多女人不喜欢吃肉食，形成养分不均衡，也是致使缺铁的一个重要原因。因而，多吃樱桃不只能够减轻贫血，还能医治由此带来的一系列妇科疾病。

　　在日常生活中，女人朋友，尤其是贫血的女人，能够留意多吸取这些生果来补血养血，坚持身体的健康生机。