改善脱发可以从饮食入手，以下是一些比较好的食物选择。

黑芝麻：富含维生素 E、蛋白质和多种矿物质，能促进毛囊新陈代谢，对改善脱发有一定作用。可以将黑芝麻磨成粉，加入粥或豆浆中食用。

黑豆：含有丰富的植物蛋白和异黄酮，异黄酮具有类似雌激素的作用，能调节内分泌，有助于防止脱发。可以煮黑豆汤或用黑豆制作糕点。

核桃：富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质，能滋养头皮和毛囊，促进头发的生长。可以直接食用或搭配其他食材制作坚果沙拉。

海带：含有碘、铁等矿物质，能促进甲状腺素的合成，有利于头发的健康生长。可以用海带煲汤或凉拌食用。

此外，鸡蛋、鱼肉、红枣等食物也富含蛋白质、维生素等营养成分，对改善脱发也有帮助。但要注意饮食的均衡，避免过度油腻和辛辣食物，同时保持良好的生活习惯，如充足睡眠、减轻压力等，才能更好地改善脱发问题。

　　改善脱发吃什么比较好

　　山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　三文鱼

　　三文鱼的营养家之非常的高，其中富含蛋白质和维生素D，这些都有益于增强发质，三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质对头发非常的重要，它能够促进头皮细胞的生长，预防脱发。

　　核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　治疗脱发的偏方有哪些

　　1、芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1.5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3-4次。

　　2、四物汤、六味地黄汤合裁方（生地、女贞子、桑葚、茯苓、山药、当归、川芎、赤芍、丹皮、泽泻、菟丝子、天麻），本方需内服，适于血热生风引起的斑秃。

　　3、何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。

　　4、牛膝、生地各500g，枳壳、菟丝子、地骨皮各250g，诸药捣为末，炼蜜和丸如梧桐子大，空腹，以生姜汤下30丸，渐加至50丸。本方需内服，适于肝肾不足，精血亏虚引起的脱发。

　　5、加味四君子汤（人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地），本方需内服，能补气健脾，适于脾胃气虚，运化失健所致之毛发干枯脱落。

　　脱发最常见的原因

　　脂溢性脱发

　　常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

　　解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

　　病理性脱发

　　主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

　　解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

　　化学性脱发

　　有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发

　　解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

　　物理性脱发

　　空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

　　解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

　　肥胖性脱发

　　大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发

　　解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

　　营养性脱发

　　消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。

　　解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。