黄色食物在健脾和调节荷尔蒙方面有着独特的功效。例如南瓜，它富含维生素 A、C 等营养成分，具有健脾暖胃的作用。食用南瓜后，能促进脾胃的运化功能，使食物更好地被消化吸收，从而为身体提供充足的营养。

此外，玉米也是一种典型的黄色食物。玉米中的膳食纤维有助于调节肠胃功能，改善脾胃的消化能力。同时，它所含的维生素 E 等物质对荷尔蒙的平衡调节也能起到一定的作用，有助于维持身体内分泌的稳定。

当我们适量食用这些黄色食物时，其健脾的功效能改善脾胃虚弱的状况，让脾胃更加健康有活力。而调节荷尔蒙的作用则能在一定程度上缓解因荷尔蒙失衡带来的各种不适，如情绪波动、经期不调等。让我们把黄色食物纳入日常饮食中，通过它们来呵护我们的脾胃和荷尔蒙健康。

　　调节荷尔蒙，黄色为动力

　　健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　经常口腔溃疡吃黄色食物

　　经常口腔溃疡者，平时最好多吃胡萝卜、黄色彩椒、南瓜等黄色食品。

　　工作压力大、饮食中缺乏维生素B和核黄素等，都可能导致人反复发作口腔溃疡。要改善这种情况，就要多吃健脾利湿的食物，尤其是富含维生素B和核黄素的黄色食物，如胡萝卜、黄色彩椒、南瓜等。还可以多吃些五谷杂粮，这些食物都富含维生素B，如果用玉米或莲子、山药、绿豆、红豆等做粥，或是用冬瓜做汤，健脾利湿的效果最好。火气比较大的人，还可以喝些淡竹叶茶、菊花茶、莲子心茶等。

　　南瓜健脾胃促食欲

　　南瓜性味甘、温平、无毒，能够温体、润肺、补脾、促进食欲。平常手脚冰冷，易疲倦、贫血的人可多食。南瓜中的胡萝卜素含量，是瓜类中最高的，它对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒等相当有效。

　　地瓜补脾胃益气力

　　地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。地瓜宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者食用。但也不可多食，多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

　　胡萝卜润肠道美肌肤

　　胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，同时还有清肝明目的作用。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积易膨胀，让人有明显的饱腹感，能控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

　　黄豆降血脂润肌肤

　　黄豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量。经常食用豆类食品，能补充蛋白质。

　　芒果促排便降血压

　　芒果含有大量的纤维素，经常食用能让皮肤得到更多的滋润;芒果还含有丰富的营养素、维生素C及矿物质，能防止动脉硬化及降血压;同时，芒果还具有促进排便的作用。