男人盗汗是一种较为常见的症状，通过合理的食疗可以起到调养的作用。以下 6 道食疗方有助于改善盗汗情况。

红枣黑豆汤：红枣能补中益气，黑豆补肾滋阴，二者同煮，可滋补肾阴、收敛汗液。

泥鳅汤：泥鳅有补中益气、清热解毒的功效，能补阴虚、止盗汗。

黄芪鸡：黄芪可补气固表，鸡肉营养丰富，二者搭配能提升体质，减少盗汗。

莲子百合羹：莲子养心安神、益肾固精，百合润肺止咳，对盗汗有一定调理效果。

猪腰杜仲汤：杜仲能补肝肾、强筋骨，猪腰则可补肾气，对因肾虚导致的盗汗有良效。

糯米麦粥：糯米健脾益气，小麦养心除烦，有助于改善盗汗症状，提升睡眠质量。

这些食疗方简单易做，可根据自身情况选择食用，长期坚持能在一定程度上调养男人的盗汗问题，让身体逐渐恢复健康状态。

　　男人盗汗怎么回事

　　盗汗分为两种，一种是属生理性的，一种属病理性的。盗汗指入睡后出汗，醒后即止。多属虚劳之症，尤以阴虚者多见。

　　1、睡眠环境

　　男人晚上睡觉出虚汗，与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。

　　2、疾病反应

　　有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，有可能会导致男人出现夜间盗汗的情况。

　　3、分泌失调

　　内分泌失调患者，如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，以及有情绪障碍，自律神经失调的人，也都可能在夜间大量流汗。

　　男人盗汗吃什么调养

　　1.银耳红枣汤

　　银耳30克，红枣20克，冰糖适量。银耳用清水泡发好，去蒂头，洗净后撕成小块，红枣洗干净，用手撕开，再一起放到砂锅里加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。

　　作用：银耳维生素D丰富，可以防止钙质流失，经常服用可滋阴润肤，与红枣一起煮，宁心安神、益智健脑、养阴去火。

　　2.百参鸭汤

　　北沙参50克，百合30克，鸭1只，葱段、姜片、精盐适量。将沙参切处、百合泡好、鸭处理干净，与沙参片、百合片和姜片、葱段共煮汤，至鸭肉熟烂调味即可。

　　作用：滋阴清热，润肺止咳。可用于改善阴虚火旺所致失眠盗汗等等症状。

　　3.黑豆红枣桂圆汤

　　黑豆50克，桂圆肉15克，红枣、莲子若干。黑豆、红枣、莲子洗净，入清水中泡4小时，锅中放清水，放入桂圆肉及泡好的黑豆、红枣、莲子，大火烧沸，再改成小火煮至熟烂，可调入冰糖。

　　作用：补虚益气，养血安神，健脾和胃，养心滋阴。

　　4.枸杞麦冬蛋丁

　　鸡蛋5个，枸杞、花生米、瘦猪肉各30克，麦冬10克，精盐、湿淀粉、花生油各适量。鸡蛋打入碗内，隔水蒸熟，冷却后切成粒状。麦冬洗净，放沸水中煮熟，切成碎末，猪瘦肉切丁，锅置火上，放花生油，下猪肉丁炒熟，倒进蛋粒、枸杞、麦冬碎末，炒匀，放精盐，然后湿淀粉勾芡，盛出，将煮熟的花生米铺在上面。

　　作用：每天2次，佐餐食用，可滋补肝肾，肝肾阴虚疗效更显著。

　　5.百合莲子汤

　　适量的百合、莲子，用清水浸泡好，再一起放到锅里，加适量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。

　　作用：补中益气，和胃润肺，滋阴排毒，改善阴虚盗汗。

　　6.龙眼人参饮

　　龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸大约1个小时，分2次吃完，每天一次。

　　作用：适宜于气虚盗汗者，改善多种不适症状。

　　男人盗汗调理方法

　　一、男性夜间盗汗

　　这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　二、头上发汗过多

　　通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药；若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。

　　三、白天出汗过多的男性

　　这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。