节后一定要吃的 3 款降火饮食：

首先是绿豆汤，它是经典的降火佳品。绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水。煮好的绿豆汤色泽翠绿，口感清甜，一碗下肚，仿佛体内的燥热都被带走，让人瞬间感到清爽舒适。

莲藕也是不错的选择。莲藕生用性寒，熟用性温，有清热生津、凉血止血的功效。可以将莲藕切片凉拌，或者榨汁饮用，那淡淡的藕香在口中散开，能有效缓解因过节饮食油腻而导致的上火症状，为肠胃带来一丝清凉。

再者是梨，梨自古就被视为降火的圣品。它富含水分和多种维生素，具有生津润燥、清热化痰的作用。可以将梨切成小块，加入冰糖炖煮，做成润肺止咳的冰糖雪梨，那甜甜的味道和滋润的口感，能让喉咙在节后的干燥中得到舒缓，为身体注入一股清凉的力量。这三款降火饮食，节后食用，让你轻松摆脱上火的困扰，恢复健康的状态。

　　节后降火吃3种食物

　　白菜

　　都说“百菜不如白菜”，白菜对于人体的保健功效是非常高的，而且白菜十分便宜，是所有人都可以消费得起的蔬菜。

　　专家表示，春季人们的肺火比较旺，呼吸道疾病也会因此发作，此时大家不如炒点白菜起来吃，老人、小孩还可以多吃点水煮白菜，白色能入肺，对于清肺养肺有不错的功效。而且白菜性味甘平，能消除肺火，对于预防呼吸道疾病也有一定的效果。

　　草莓

　　春季的街头我们常看到摊贩在卖草莓，对于肝火旺盛的人来讲，吃草莓是非常不错的，这是因为草莓具有降肝火的功效，在春季这个需要养肝的季节，多吃点草莓准没错。

　　另外，草莓里的维生素含量很高，有利于人体吸收，专家认为草莓还能起到提神醒脑的作用，在春困发作的时候，吃两颗草莓能让你变得清醒。

　　不过需要注意的是，草莓比较寒凉，千万不能一次性吃太多，脾胃虚寒的人也不宜多吃，否则会引起身体不适。

　　鸭肉

　　可能很多朋友不知道，鸭肉是可以降火的。在中医上，鸭肉属于寒性食物，除了能补虚以外，还饿可以清热、利小便，对于春季容易出现火气的人来说，吃点鸭肉或者和鸭肉汤也是不错的。

　　专家建议，鸭肉可以与春笋一起炖汤吃，因为春笋也能去火，还可以提升阳气，春笋炖鸭在春季是不错的食疗。

　　春季如何预防火气发作

　　1、 注意饮食

　　一般来说，会导致火气的食物是不能常吃的，例如辛辣、油腻、燥热、油炸的食物在春季常吃的话就会导致火气变得更旺。此时建议人们吃点凉性食物来消火，可吃上文提到的鸭肉、春笋、草莓等。

　　2、 多喝水

　　无论是哪个季节，多喝水都可以预防体内火气变旺。春季是肝火、肺火高发的时节，这个时候少量多次喝水可以有效预防火气在体内乱蹿，春季喝水还能预防各种疾病的发生。

　　3、 作息正常

　　春季养生要顺应天时，早睡早起，如果你还是坚持到半夜还不睡觉，那么就不要怪火气变旺。春天人们要早点休息，五脏六腑在休养足够之后，才不会给你找麻烦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）