夏季适宜宝宝食用的食物有很多。首先，蔬菜水果是不错的选择，像黄瓜，口感清脆，富含水分和维生素，能帮助宝宝补充水分和营养，消暑解渴。西红柿酸甜可口，维生素 C 含量高，有助于增强宝宝的免疫力。西瓜更是夏季消暑佳品，水分充足，甜度适中，能让宝宝在炎热的天气里享受清凉。

其次，绿豆也是夏季宝宝的好食物，煮成绿豆汤，具有清热解毒、消暑利水的功效，能预防宝宝中暑。还有百合，质地软糯，有清心安神的作用，适合夏季宝宝食用，帮助他们安稳入睡。

另外，鱼肉也是夏季的优质蛋白质来源，像鳕鱼，肉质鲜嫩，容易消化吸收，富含 DHA，对宝宝的大脑发育有益。当然，鸡蛋也是必不可少的，富含优质蛋白质和多种营养成分，能为宝宝提供充足的能量。这些食物都适宜宝宝在夏季食用，让宝宝在炎热的季节里也能健康成长。

　　哪些食物更适合宝宝夏季食用呢？

　　下面将推荐四款适合宝宝夏季吃的食物：

　　绿豆/红豆

　　因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。

　　夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。

　　红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通便。

　　冬瓜

　　冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素。它有很好的清热解暑功效，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤，效果会更好。

　　冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积。

　　虾皮

　　虾皮不是虾的皮，是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见的动植物食品，是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食，让宝宝从中获取钙质，但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的，因为盐分太多，所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮，或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用。不过，虾皮中含胆固醇高，不宜多吃。

　　燕麦

　　燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。只是燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用，应从少量开始慢慢添加。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。

　　鲜奶麦糊

　　原料：牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个

　　做法：

　　1.鲜奶大火煮开后，转小火，倒入2勺燕麦片煮软，加入少量糖调味。

　　2.在麦糊中撒入熟蛋黄。