秋冬换季，天气变化无常，养生之事需趁早行动起来。若不想在季节交替时被疾病缠身，那就快来瞧瞧吧。

此时，气温逐渐降低，人体的阳气也会内敛。我们应注重保暖，及时增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部，避免受寒。饮食上，可多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、红枣等，以增强体质，抵御寒冷。同时，要保持规律的作息，早睡早起，让身体得到充分的休息。

运动也不能少，适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力。如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。此外，还可以通过按摩穴位来调理身体，如足三里、关元等穴位，能起到健脾益胃、补肾助阳的作用。

秋冬换季养生要趁早，从现在开始，做好保暖、饮食、作息和运动等方面的调理，让我们的身体在寒冷的季节里依然健康活力，远离疾病的困扰。

　　天气一天天变冷，眼看着冬季就要来了，很多有养生意识的人，早已开始了秋冬换季养生地准备。换季的时候，最容易被疾病盯上，这个时候早点养生有助身体变好。所以说，不想生病的难免，速来了解一下吧。

　　秋冬换季养生的秘诀

　　一、要学会缓解秋燥

　　秋冬换季之际，预示着冬季就快要到了。但其实因为秋天干燥的天气所致的秋燥问题还未完全消除。可以说，此时还有不少人因为秋燥而出现不适。比如说口干舌燥、狂打喷嚏、流鼻水。其中，体质偏燥、或是经常熬夜、或是总是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影响。

　　其中身体缺水是秋燥影响最大的表现，若是长时间如此的话，人体器官的运转就会受限的，因为身体器官的运转需要水分的推动。而且皮肤也需要水分的滋养才能显得白嫩有弹性，才不会干巴巴的，满脸都是褶子。

　　小编提醒，想要缓解秋燥的话，就要从饮食下手，具体改怎么做，可以试试这几招：

　　1、多喝水

　　没错，一定要多喝水，秋燥的出现让人体津液消耗过多，为了补充体内的津液，最好的方法就是及时喝水。当然，在这天气转凉的时候，要记得喝热水，别喝冷水，不妨身体容易被寒气入侵的。

　　2、多喝汤

　　平日里可以炖些汤品喝，比如喝些鸭汤、鱼汤的，既能够让你补充营养，同时也能补充水分。当然，同样要注意的时候，汤炖好后稍微放凉之后就可以喝了，别等到汤上面都结出一层油了还不喝。喝凉汤一是口味不好，二是容易将寒气吃进肚子了，导致身体不适。

　　3、多吃平润的食物

　　燥气在体内横行的时候，中医建议大家要多吃平润一些的食物，这样才有助去除体内的燥气，比如说梨、玉竹、荸荠等等，常吃有助滋润心肺。除了这些之外，带有胶质或者是质地比较粘稠的食物也有滋润之效，所以说平常也可以多吃一些山药、海蜇皮之类的食物哟。

　　二、坚持做运动

　　秋冬换季之所以容易生病，主要是气温忽热忽热，不够稳定，导致人们增减衣物不及时而受凉所致的。这个时候，体质差，免疫力低的人就特别容易病倒。所以说，增强免疫力才是秋冬换季的关键，小编建议通过运动增强免疫力。

　　比如说坚持晨起后慢跑，夜晚饭后散散步，但是要注意衣着厚薄，不要穿太薄了，不然寒气一吹就会觉得瑟瑟发抖。当然也不要穿太厚，不然运动的时候会感觉束手束脚。

　　比如说买一张瑜伽垫，每天晚上回到家之后，找个闲暇的时候，找几个简单的体式练习练习瑜伽。用来活动筋骨，坚持做下去也有助健身的。

　　比如说也可以对着视频跳舞，比如说比较轻松的广场舞，学起来比较简单，同时能够活动四肢。

　　比如说，可以做操，比如去做广播体操，上学的时候就做过了，虽然现在广播体操已经改版了，但是学起来也会太难。可以网上找下视频学一下，然后每天跟着视频跳一两遍。

　　总之，需要让你的身体活动起来，而不是整天都瘫软在沙发或是椅子或是床上。只有活动起来，身体内的血液流动才能顺畅，各大器官才能及时吸收养分，才能发挥最佳的功能，确保身体正常运转，从而能够更好地对抗疾病。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）