食养女人有五大法宝，为健康美丽加分。其一，红枣，其富含维生素 C 等营养成分，能补气养血，常食可使面色红润，肌肤光泽。其二，银耳，富含胶质和多种氨基酸，具有滋阴润肺、美容养颜的功效，能让肌肤保持水润。其三，黑豆，富含蛋白质和异黄酮，可调节内分泌，延缓衰老，有助于改善女性的肤质和身体状态。其四，黑芝麻，含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，能滋养头发和肌肤，防止脱发和干燥。其五，玫瑰花，具有理气解郁、活血散瘀的作用，能调节女性的情绪，舒缓压力，同时还能让肌肤散发迷人的香气。将这些食物合理搭配融入日常饮食中，便能从内而外滋养女人，为健康美丽加分，让女性在生活中绽放光彩。

　　女人都喜欢自己能够变得更加漂亮和健康，对于各种护肤品或是美白祛斑等产品，很是钟爱，特别是这几年的微整形，更是受到很多女人的青睐。其实呢，想要美丽健康，并不是一件难事，在日常的饮食进行调养，就可以为自己的美丽和健康加不少分。

　　那么，女人在饮食方面，如何调养呢?下面推荐饮食界的五大法宝。

　　1、粥品

　　粥是我们日常饮食中的一种，也可以说是必不可少。粥，容易消化，并且软糯可口，对于任何年龄段的人来说都很适合，而且搭配不同的食材、补品、中药材等，能够起到不同的滋补效果。

　　2、汤品

　　“饭前喝喝汤，让你更苗条健康”。我们知道，在吃饭之前，先喝一碗汤的话，不仅可以减少食欲饭量产生饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，起到减肥瘦身的效果。女人都是水做的，水对女人来说，在美丽方面起到了很大的作用。汤里面不仅含有水分，而且食物里面还含有一定蛋白质、维生素、矿物质等，能起到滋养的效果。

　　女人可以根据自己身体的需要，进行炖汤，来补充身体所需的营养。

　　3、茶饮

　　用花茶或者是药草进行冲泡后饮用，气味芳香，并且可以说是纯天然的绿色保健饮品，很适合女性养生和美容。当然了，不同的花草、药茶，效果各都不同，要根据自身体质进行选择才行。

　　4、蔬菜水果

　　蔬菜和水果，都含有大量的纤维、框位置、维生素等，是生活中必不可少的，更是女性排毒、养颜、美容、瘦身的重要选择。

　　不同颜色的蔬菜以及水果，对身体起到的作用也都不一样，因此，女人可以根据自己的身体来选择所需要的。

　　5、五谷杂粮

　　不少人养生，都会选择五谷杂粮，为何呢?因为五谷杂粮含有的膳食纤维量很高，并且还具有加快排毒、促进肠胃蠕动和代谢的作用，能预防便秘，防止肠胃功能絮乱等各种问题。五谷杂粮可以说是女性保持健康的“粮食”之一。

　　常见的五谷杂粮有，糙米、薏米、糯米、燕麦等。糙米可以降低血液里面的脂肪以及胆固醇，还能够改善皮肤粗糙的情况。薏米可以让皮肤变得美白，还能健脾胃、减肥、防癌等。糯米能够补脾，特别适合寒性体质的女性。燕麦则是常见的延缓衰老、美容养颜的食物，还可以降低胆固醇、减肥瘦身等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）