在日常生活中，补气无需依赖药物，有几种常见食物就能起到很好的效果。红枣是当之无愧的补气佳品，其富含维生素等营养成分，能促进气血生成，每日适量食用，能让面色红润，精神饱满。山药不仅口感软糯，还具有健脾益胃的功效，脾胃功能好了，气血生化有源，自然能达到补气的作用。桂圆性温味甘，能补心脾、益气血，尤其适合体质虚寒、气血不足的人群。此外，牛肉也是补气的好物，富含蛋白质等营养，能增强体力，对于气血亏虚导致的乏力等症状有明显改善。这些常见食物简单易得，通过日常饮食摄入，就能在不知不觉中达到补气的效果，让我们的身体保持健康活力，无需过度依赖药物，轻松实现补气养生。

　　如果你总是面色苍白、有气无力、没有胃口、说话声音小，那么你就需要补补气了。也许很多人对于补气的第一反应是要吃药，其实，我们的生活中有很多的常见食物都是有补气功效的，并不需要喝熬制的苦药。

　　那么哪些日常食物适合需要补气的人吃呢？下面介绍几种非常常见而有补气功效的食物。

　　常见补气食物1：山药

　　山药又叫淮山，从中医学的角度来说，山药有健脾止泻的功效。而气虚大多数时候也是因为脾虚不消化导致，所以补气先健脾，可以从根本上治疗气虚的毛病。

　　山药对于脾、肺、肾都有助益，而且性味平和，经常食用不仅没有副作用，还能起到减肥、延年益寿的功效，所以有“神仙之食”的美称。

　　常见补气食物2：香菇

　　香菇是我们很常见的煲汤佐料之一，除了味美，香菇还很有影响，在中医药的使用上也是有相应的治病功效的。香菇的主要功效是健脾开胃，对气血双亏有很好的调理作用。除了健脾补气血，香菇还能起到化痰解毒、抗癌等作用，素有“植物皇后”的称誉。

　　常见补气食物3：红薯

　　也许有人会觉得，吃了红薯容易胀气，怎么能补气呢？实际上，从中药角度上讲，红薯是有健脾益气补虚的作用的。吃了会引起腹胀大多是因为食用过度，所以日常食用简易将红薯与大米熬煮成粥食用最好，如果想要更好的健脾益气功效发挥，可与红豆、红枣、花生、龙眼等一起熬粥喝。

　　常见补气食物4：糯米

　　糯米是日常生活中会经常用到的食材之一，很多人用糯米制作糕点、熬制米酒等，在治疗功效上，糯米可以补中益气，对因为脾胃虚弱等原因出现的腹胀、呕吐、腹泻等都有很好的疗效。不过脾胃虚寒的人不宜多吃糯米，容易积食，久积成病。

　　常见补气食物5：韭菜

　　春季真是韭菜上市的季节，或许大多数人都听说过韭菜能补阳，实际上，韭菜不仅补阳还能温中行气，有行血的作用。不过阴虚内热的人要注意少吃，胃不好的人吃了容易嗝气，所以也要注意根据实际情况食用。

　　常见补气食物6：土豆

　　土豆是日常主食之一，有很多吃法，薯条、酸辣土豆丝、土豆泥等等，是备受欢迎的一种食材，土豆有“地下水果”的称号，从中医角度上看，土豆是补胃气的常见食材。此外还有活血、通便、解毒、降脂等多种功效，是不错的保健食品。

　　常见补气食物7：红枣

　　红枣补血，这是大家的共识，除了补血养血，红枣还能益气安神，与桂圆搭配是最佳的补血配方，还可以美容养颜。当然，尽快红枣有很好的功效，但是也要注意不能多吃，一天三无颗即可，过犹不及。

　　以上便是生活中最为常见的补气食材，想要补气补血的朋友，可以寻来常吃。