气血不足往往会导致脸色不佳，显得气色萎靡。而通过一些食疗方法，能有效起到补血的作用，让脸色恢复红润。

红枣银耳羹是经典之选，红枣能补中益气、养血安神，银耳滋阴润肺，二者搭配炖煮，口感香甜，滋养气血。当归生姜羊肉汤也十分不错，当归可补血活血，生姜驱寒，羊肉性温，三者结合能温通气血、祛寒暖身。

菠菜猪肝汤富含铁元素，猪肝是补血佳品，菠菜能促进铁的吸收，常喝此汤可改善气血不足导致的脸色差。桂圆红枣茶能养心安神、健脾补血，尤其适合女性饮用。黑芝麻糊富含蛋白质、维生素等营养，有补肝肾、益精血的功效。

还有红糖姜水，红糖性温，能活血化瘀、温补脾胃，生姜则能散寒解表，一起饮用可促进血液循环，改善气血不足引起的脸色问题。这些食疗方简单易做，坚持食用，有助于提升气血，让脸色重焕光彩。

　　气血对于人类来说，是非常的重要的，特别是女人，如果出现气血不足的情况，不仅会让脸色看起来非常差，也会给身体带来很多的危害，所以说在平时的时候，女人一定要学会补血。关于补血，食疗就是一个非常不错的方法，今天小编就给大家推荐几款补血效果不错的食疗方，希望可以对大家有所帮助。

　　能够补血的食疗方

　　菠菜炒猪肝

　　材料：猪肝、菠菜、生姜。

　　做法：开始的时候，先把猪肝清洗干净再切成片；生姜也可以先切成丝；锅里倒入少量的油，放入猪肝跟生姜翻炒2分钟即可。菠菜清洗干净；起另一个锅倒入油，放入菠菜、生姜还有猪肝下去翻炒，炒到菠菜熟透后再放入调味料即可。

　　清蒸鳗鱼

　　材料：鳗鱼、山药、生姜、豆豉。

　　做法：先把鳗鱼洗净，加食盐跟鸡精腌制半小时后再切片，山药去皮洗净后切块；生姜洗净切丝。先把山药摆在盘子最下面，上面放入鳗鱼、生姜还有豆豉；放入锅里隔水炖煮到鳗鱼熟透。另一个锅倒入油，热油1分钟后直接淋在鳗鱼上面，这样一道美味的清蒸鳗鱼就完成了。

　　清蒸乳鸽

　　材料：乳鸽、生姜、党参、枸杞。

　　做法：先把乳鸽宰杀去毛后洗净用食盐跟鸡精腌制半个小时；枸杞、党参跟生姜分别洗净之后再塞入乳鸽的肚子里面。然后把乳鸽放入盆子里面，采用隔水蒸煮的方式蒸到乳鸽熟透即可。

　　桂圆红枣粥

　　材料：桂圆、红枣、大米。

　　做法：先把桂圆、红枣跟大米分别浸泡半个小时，然后再清洗干净。锅里倒入适量的清水吗，等水煮开的时候就倒入全部的材料，采用小火炖煮到大米熟透即可。

　　泥鳅豆腐汤

　　材料：泥鳅、豆腐、生姜、葱花。

　　做法：泥鳅先宰杀清洗干净，用沸水浸泡1分钟去粘液；豆腐洗净切块，生姜洗净切丝。锅里倒入开水，放入豆腐、生姜跟泥鳅，炖煮半个小时后放入食盐跟葱花搅拌1分钟即可。

　　牛肉党参汤

　　材料：牛肉、党参、枸杞。

　　做法：先把牛肉先清洗干净再切片，然后把牛肉直接剁碎，剁成肉圆的样子。党参洗净切段；枸杞洗净，跟牛肉一起放入炖盅里面，加入适量清水，隔水炖煮2个小时即可。在要食用的时候再放入适量的食盐即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）