红豆祛湿排毒，秋季食红豆益处多多超实用
红豆，一种小小的红色豆子，却蕴含着大大的健康功效。在秋季，吃红豆更是好处多多。
红豆具有显著的祛湿排毒作用。秋季气候渐凉，湿气易侵，而红豆能健脾利湿，帮助人体排出多余的湿气，让身体保持清爽通透。它就像一位默默工作的小卫士，守护着我们的身体内部环境。
吃红豆还能促进新陈代谢。秋季饮食往往较为油腻，红豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物的消化和排泄，避免毒素在体内堆积，让我们的肠胃轻松运转。
无论是煮成红豆汤，熬成红豆粥，还是制作成红豆甜品，都能让我们在享受美味的同时，收获祛湿排毒的益处。让我们在秋季，多吃红豆，为身体注入一份健康的力量，远离湿气的困扰，迎接清新美好的季节。
红豆营养丰富，富含B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
常吃红豆对身体有以下好处
消水肿、瘦小腹
我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，红豆虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。
更低脂的优质蛋白来源
红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。
预防和改善贫血
红豆不仅富含铁质，而且还含有促进铁吸收的维生素B2，所以能起到补铁补血的作用。所以很多女性滋补的药膳里都会有红豆，女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃，长期坚持吃，一辈子远离黄脸婆。
祛湿清热
红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
红豆的两个食疗方子
红豆美容粥
红豆薏仁粥是去湿利水第一粥，没有之一，尤其适合气候湿热的夏季，寒冷的冬天则红豆红枣黑米粥，还可以放入黑豆、花生等食材，喝出好脸色。
滋补汤汤水水
红豆乌鸡汤，补气补血的最佳汤品，尤其适合女人产后恢复身体，还有红豆银耳汤、红豆木瓜羹、红豆米酒等等都是最养女人的甜品。
下一篇：立秋后养肺正当时，中医推荐食疗方