补气血是中医养生的重要方面，药食同源的食物在此方面具有显著功效。例如红枣，它性温味甘，能补中益气、养血安神。每日适量食用，可改善气血不足导致的面色苍白、乏力等症状。还有当归，其味甘、辛，性温，有补血活血、调经止痛的作用，对于女性经期不适及气血亏虚效果颇佳。枸杞，味甘性平，能滋补肝肾、益精明目，常食可增强人体的免疫力，促进气血的生成。黑芝麻，味甘性温，入肝、肾、肺、脾经，有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，对气血双补大有裨益。这些药食同源的食物，既可以日常食用调理身体，又相对安全无副作用，是补气血的良好选择。在日常生活中，我们可以将它们搭配起来，做成各种美味的食疗菜肴，如红枣银耳羹、当归生姜羊肉汤等，让补气血变得轻松又美味。

　　补气血吃什么食物好

　　1、乌鸡

　　乌鸡汤是许多人喜欢喝的汤品，中医认为，乌鸡性温味甘，能养阴血，对于女性以及病人、产后妇女等有不错的养生功效，气血不足的人一个月喝一次乌鸡汤也有补气血的功效。乌鸡可以跟党参一起炖汤喝，喝完汤再把鸡肉吃了，效果也不错。

　　2、桂圆

　　桂圆也就是我们所说的龙眼，人们在平常炖补品的时候也会放一点桂圆，桂圆有安神助眠的功效，但其实它也可以补气血哦，对于气虚不足、心血亏虚的人来讲，喝点桂圆茶是很有好处的。

　　3、芝麻

　　众所周知，芝麻可以让头发变得更乌黑，那么芝麻也能补气血吗？答案是肯定的。中医认为，芝麻是入肾的，而“肾藏精、精生髓、髓化血”，所以说吃芝麻也是能补气血的，建议人们将芝麻磨成粉末，要吃时取适量，用开水冲泡饮用。

　　4、红枣

　　其实不用小编多说，大家也知道红枣能补气养血了。特别是女性，建议每天干嚼几颗红枣，红枣能补血安神，对贫血、气血不正有很好的调理作用。红枣可以与前面提到的乌鸡一起炖汤，也可以单独炖红枣汤起来喝。

　　气血不足还可以怎么补

　　1、多运动、锻炼

　　气血不足的人容易感觉疲劳，而且总是没有精神，人们认为这类人要多卧床休息，但其实气血不足的人更应该运动、锻炼。在运动的过程中，气血可以更好的流动到身体各处，也可以互相调动，生气生血，从而达到补气血的作用。

　　2、按摩穴位

　　如果你有气血不足的情况，那么可以睡前多按摩一些脚底的涌泉穴，涌泉穴是人体的养生大穴，坚持按摩一个月，你能发现气色变好了，贫血的症状也减轻了。另外，女性还可以按压腋窝、三阴交穴来补气血。

　　3、睡眠也要重视

　　睡不好整个人也没精神，其实这是因为睡眠不足而导致气血运行失常引起的，无论是男女老少，都建议要睡足觉，睡觉的时候可以用侧卧的睡姿，这样可以让身体内的血液归到肝脏，肝脏在夜晚人们休息的时候也可以更好的造血，这样有补气血的效果哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）