《正确吃冷饮，健康过夏天》

夏天，冷饮成为人们消暑的佳品。然而，若吃冷饮不当，可能会给身体带来不适。正确吃冷饮，能让你在炎炎夏日保持健康。

首先，要注意适量。过度食用冷饮会刺激肠胃，导致肠胃痉挛、腹泻等问题。一般来说，每天的冷饮摄入量不宜超过 300 毫升。其次，选择合适的时间。饭前饭后不宜立即吃冷饮，以免影响消化。最好在饭后半小时左右，让肠胃有一个适应的过程。再者，要选择优质的冷饮。尽量选择天然食材制作的冷饮，如水果冰沙、自制酸奶等，避免过多的添加剂和人工色素。最后，吃完冷饮后，要及时补充水分，以平衡身体的水分代谢。

正确吃冷饮，既能享受夏日的清凉，又能呵护身体的健康。让我们在这个夏天，用正确的方式与冷饮相伴，度过一个清爽又健康的季节。

　　冷饮怎么吃才健康

　　选择合适时间

　　饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。

　　每次要吃得适量

　　不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支；喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。

　　饮冷要“慢”喝

　　喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

　　大汗后别马上喝冷饮

　　刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

　　冷饮在冰箱中贮存久了别喝

　　冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

　　体质偏寒的少喝冷饮

　　有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等，为体质偏寒现象，应禁吃冷饮，尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。

　　某些慢性病者慎喝冷饮

　　比如，高血压、冠心病、慢性胃炎等病人，突然的冷刺激可致血管痉挛、血压升高，有可能诱发心脑血管病、胃炎等突发或加重。

　　这些人不宜吃冷饮

　　1、老人

　　由于老年人的身体素质较差，喝较多冰饮的话，容易造成腹痛、腹泻等问题。如果是患有高血压、冠心病的老年人喝了温度较低的冰饮，或会加重心脏的负担。

　　2、儿童

　　夏天里许多孩童都喜欢喝冰饮，但由于他们的自控力较弱，一喝起来就根本停不下去，如果喝多了，不仅不利于肠胃，长久这样，还可能会使孩子产生厌食，导致营养缺失！所以，作为家长应控制其喝饮料的量。

　　3、孕妇

　　孕妇不能喝太冷的饮料，因为太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，或出现胃痛、腹胀、消化不良等现象。而且，胎儿对冷刺激敏感，喝太多冷饮或会使胎儿躁动不安。

　　4、经期女性

　　女性经期排血需要在恒定的温度下进行的，但此时女性若多吃了冰冷的食物或饮料，就容易使血液流通速度下降，继而产生血块，造成血脉不通，从而导致痛经现象。

　　5、激烈运动后的人

　　在剧烈运动后，人体血液循环往往会加速，体温会升高，如果此时吃冰饮，血管或会急速收缩，对胃肠也会造成一定的伤害。

　　6、胃肠道不舒服时

　　急性肠胃炎、慢性肠炎、十二脂肠溃疡等胃肠道疾病患者，可能因进食冷饮而使病情加重。

　　7、心血管不适

　　大量冷饮经过食道和胃时，可引起邻近的冠状动脉收缩，能诱发心绞痛、高血压和心律紊乱。因此，患有高血压、冠心病等疾病的病人，病情较重时应少食或禁食冷饮。