容易胃胀且很不舒服是许多人都会遇到的困扰，以下是一些可以帮助解决的好法子。

首先，饮食方面要格外注意。避免一次进食过多，尽量细嚼慢咽，减轻胃部负担。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，这些容易刺激胃黏膜，导致胃胀加重。可以多吃一些易消化的食物，如小米粥、山药糊等，它们具有健脾养胃的作用。

其次，生活习惯也很关键。饭后不要立刻躺下或久坐，适当活动半小时左右，如散步，促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，要保持良好的情绪，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为情绪波动也会影响胃肠功能。

另外，穴位按摩也能起到一定的缓解作用。可以按摩足三里穴位，位于膝盖外侧下方凹陷处往下约 4 指宽处，用拇指按揉，每次 10 - 15 分钟，可促进胃肠蠕动，缓解胃胀。

总之，通过调整饮食、改善生活习惯和穴位按摩等方法，能够在一定程度上缓解容易胃胀不舒服的问题。

　　并不是吃饱了才会觉得胃胀，有时候吃的并不多也会出现胃胀，这对我们来说很是烦恼，特别是美食当前，却没办法多吃一点。这该怎么办呢?

　　出现胃胀，并不一定是出现了疾病才会导致，不过也正好提醒了自己，饮食方面一定要注意。那么胃胀是怎么引起?通常情况下，胃胀是由于消化系统没办法吸收一些容易胀气的食物，例如萝卜、花椰菜、香蕉、红薯、豆类等食物，这些食物都会产生胀气。

　　缓解胃胀气的方法有不少，家庭常用的方法是，吃粥、喝米汤，或者是喝点米醋，都能够缓解胀气情况。下面介绍几种食疗方法，一起来了解下吧。

　　1、橘皮煮茶

　　准备适量的新鲜橘皮，撕成一下块后，加入少量的白糖，然后用开水冲泡，闷盖泡两三分钟，之后就可以饮用。橘皮具有消食、健脾、理气、开胃等作用。如果没有新鲜橘皮的话，可以用陈皮代替，陈皮可以泡水喝，或者直接食用，也有效果。

　　2、杨梅果子酒

　　杨梅酒可以提前做，这样一出现胀气的话，就能够饮用，因为杨梅酒制作需要一定的周期。5月份是杨梅的季节，只有这时候才能够制作杨梅酒，先把杨梅洗干净，然后要晾干，加入高粱酒浸满杨梅，至少密封1个月。出现胃胀、消化不良或者是没有食欲的时候，可以适量喝一些，很快就能见效了。

　　3、山楂麦芽茶

　　准备等量的新鲜山楂，以及炒麦芽，用水煎2遍后，混在一起，一天分为2次饮用，连续喝几天。出现胃胀、积食、消化不良的人，就可以饮用，可以比较快的消除这种情况。

　　4、酒曲鸡肫皮汤

　　鸡肫皮是什么呢?也就是我们常说的鸡内金。准备40克的鸡肫皮，20克生酒曲，一起加水煎煮好后就可以饮用。每天早晚各都饮用一次，连续饮用几天，就可以消除胃胀情况，促进食物消化。

　　出现胃胀的话，不要再一直食用油腻、刺激性的食物了，少吃冰冷、油炸、烧烤类食物，只会增加胃胀的情况，没办法更快的促进消化，要多吃清淡食物，例如水果、蔬菜、粥等。在吃东西的食物，速度不要太快，要细嚼慢咽，才能促进消化，避免胃胀加重。

　　适当喝点热水，但也不能喝太多，喝太多也会增加胃胀的情况。记住要适量运动，不要一直坐着不动，运动才能够促进肠胃蠕动，加快消化。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）