日常护发小窍门离不开饮食护理，这是保持秀发健康亮丽的重要一环。从饮食角度来看，富含蛋白质的食物是护发的关键。例如鸡蛋，其富含的蛋白质能为头发提供所需的营养，使头发坚韧有弹性。鱼类如三文鱼，富含的欧米伽 - 3 脂肪酸有助于保持头皮的水分，防止头发干燥断裂。此外，豆类也是不错的选择，像黑豆含有丰富的植物蛋白和维生素，能滋养头发。同时，维生素的摄入也不可或缺，维生素 C 能促进胶原蛋白的合成，让头发更有光泽，可通过柑橘类水果等获取；维生素 E 具有抗氧化作用，能延缓头发衰老，坚果类食物是其良好来源。在日常饮食中合理搭配这些食物，从内而外滋养头发，让我们的秀发更加健康动人。

　　乌黑亮丽的头发，每个人都希望拥有。但现实总是无奈的，乌黑亮丽的头发并不是每个人都能拥有的，有的人头发毛躁躁、枯黄、发梢分叉、稀疏等，有些人甚至是早早就秃了顶。有什么办法能改变这种局面吗?除了日常护理头发之外，在饮食方面针对护理，也是很有必要的。

　　1、预防脱发

　　准备1千克的水，500克黄豆，如果是在夏季的话，分量就各都四分之一。把水和黄豆都放进干净的锅里，然后用文火熬煮，等到水干了，黄豆粒饱满为宜，取出来后晾干，然后撒上一些吸烟，存储在瓷瓶里面。每次就吃一小把，一天2次。对于斑秃、早秃、脂溢性脱发、产后脱发，都有辅助的治疗效果。

　　2、防治白头发

　　准备适量的黑豆，然后用古时的方法进行九蒸九晒之后，储存在瓷瓶内备用。每次食用10克，每天2次，嚼食之后，用淡盐水送服。同时，每天吃1颗土鸡蛋，2个大核桃，可以防止早年白发、少年白发，对于头发枯黄很有效。

　　3、延缓头发衰老

　　准备100克的牛骨头，然后砸碎，加入500克清水，用文火熬煮2小时，让骨髓里面的蛋白和骨胶原溶解在汤汁中，然后过滤掉浓汁，捞起碎骨头，冷却后放在瓷瓶里面沉淀，在最底层有一层粘性的物质，就是延缓衰老的东西。每天取出来一些后加入佐料食用，或者是取出来涂在面包、馒头上吃，具有强身和护发的功效。

　　日常护发小窍门

　　1、把生黑芝麻研成粉末后，涂擦在脱发的地方，秃顶、斑秃的地方，具有促进生发的效果。或者是用黑芝麻油煎桑叶，然后去掉渣，用来洗头，可以生发和黑发。

　　2、准备60克的冬虫夏草，加入400毫升的白酒，密封7天后去掉药渣，装入瓶子里备用。每天早晚各1次，用棉球蘸取白酒涂在斑秃、或是在脱发的地方，具有生发和黑发的功效。

　　3、准备6克生姜，15克研成粉末的生半夏。先用生姜在脱发的地方涂擦1分钟，等一会后，再继续涂擦2分钟，然后用生半夏细末加入麻油调匀后涂抹。连续一个星期之后，可以刺激头发生长。

　　4、准备1200克的桑白皮，用清水浸透后，煮到五六分开之后，去掉渣，用来洗头发。如果能够经常用桑白皮水洗头发的话，有助于防止脱发。特别适合刚出现脱发的症状，也能预防脱发。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）