预防乳腺癌，没想到水果沙拉也能大显身手。水果中富含各种抗氧化剂，如维生素 C、维生素 E 和类胡萝卜素等，这些物质能帮助清除体内自由基，减少细胞损伤，对乳腺细胞起到一定的保护作用。比如苹果，其含有的果胶等成分有助于降低雌激素水平，而雌激素与乳腺癌的发生密切相关。香蕉中富含钾元素，能维持细胞内液的平衡，增强机体免疫力。草莓则含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化能力。将这些水果巧妙搭配制成水果沙拉，既美味又健康。在日常生活中，每天适量食用水果沙拉，能为身体补充丰富的营养，同时利用其中的抗氧化剂等成分，潜移默化地预防乳腺癌的发生。让我们从这简单的水果沙拉开始，为乳腺健康筑起一道坚实的防线。

　　女性的压力并不会比男人低，并且压力也是在一天天的增加分量，随之而来的是健康出了隐患，特别是这几年，乳腺癌一直位居在女性癌症的前几名。在乳房的各种疾病里面，乳腺癌无疑是广大女性需要注意的。那么有什么方法能预防乳腺癌?在日常生活中做好保健，调理好自己的情绪，在饮食方面要注意，乳腺癌多种乳腺疾病，其实都是可以避免的。

　　常吃四种水果，可以起到预防乳腺癌的作用，分别是猕猴桃、芒果、苹果、柑橘类，都具有很不错的抗癌效果。

　　猕猴桃是水果里面的珍品，维生素c含量很高，含有的物质可以阻断体内亚硝胺的形成，从而达到抗癌的效果，预防乳腺癌是很不错的。

　　柑橘类的水果，例如柚子、橙子、柠檬、橘子等，都是富含维c，都能预防亚硝胺的形成，很适合乳腺癌、胃癌、肺部肿瘤患者来食用。

　　芒果里面含有一种很独特的物质，那就是丹宁，会带有一点苦味，癌细胞的分裂周期遇到丹宁的话就会被打乱，从而达到抑制癌症和预防的效果。

　　苹果的抗癌功效，已经被研究所证实了。

　　因此，常吃这些水果，均能起到不错的效果。如果一次性吃这四种水果，效果会更好。可以将其做成水果沙拉，就可以了。

　　在饮食方面，要注意保持健康的饮食习惯。像高脂肪类、熏烤类、腌制类等等，就要少吃，这些食物里面含有的物质可能会诱发癌细胞生长，因此，要注意了。

　　预防乳腺癌，也要注意一些浮现疾病。如果患上乳腺疾病，没有及时治疗，长期拖延下去，得不到有效的治病，就有可能导致疾病的恶化，从而诱发乳腺癌。

　　乳腺癌的发病受到许多因素的影响，例如家庭遗传史，这种患病率会更高一些，因此最好定期做乳腺癌的筛查。如果是第一次月经来的比较早，第一次生育时间比较晚的女性，概率也会高一些。哺乳期时间太短，或者是体重过胖，雌激素水平过高的女性，同样患病率会高一些。如果是有乳腺病史的女性，也要当心乳腺癌。除此之外，容易心情烦闷、抑郁，精神紧张的女性，会导致免疫力下降，比较容易诱发乳腺癌。

　　因此，女性要注意保健自己的乳房，为拥有健康美丽的乳房，而继续努力着。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）