冬季进补，有 5 种食物值得推荐。首先是羊肉，性温味甘，能暖中补虚、开胃健力，尤其适合在寒冷的冬季食用，可驱寒保暖，增强体质。其次是牛肉，富含蛋白质、铁等营养成分，具有补脾胃、益气血的功效，能让身体在冬季保持活力。再者是海参，滋阴养血、补肾益精，对秋冬季节的干燥有良好的调理作用，有助于提高免疫力。还有红枣，补气养血、健脾益胃，在冬季食用能缓解手脚冰凉等症状，让气色更佳。最后是核桃，富含不饱和脂肪酸、维生素等，具有补肾健脑、润肠通便的作用，能为身体补充能量，抵御冬季的寒冷。这 5 种食物在冬季进补时各具特色，合理食用可让你安然度过寒冬，保持健康。

　　冬季进补吃这5种食物

　　1、白萝卜

　　提到冬季必吃的食物，白萝卜肯定是不能少的。“冬吃萝卜夏吃姜，适时进食无病痛”是一句民间谚语。专家认为，冬季吃白萝卜是非常滋补的，特别是冬至过后的深冬时节，白萝卜可以帮助人们缓解冬季干燥带来的不适，还能滋养身体。

　　2、羊肉

　　羊肉火锅也是冬季备受欢迎的菜肴之一，但是有人说吃羊肉会上火所以不爱在冬天吃羊肉，但是你知道吗？适当的进补羊肉能缓解畏寒、怕冷的症状，对于体虚的人来讲，冬季吃点羊肉对身体好处多多。

　　3、饺子

　　冬至时节有“南吃汤圆北吃饺子”的说法，那么在冬季吃饺子有哪些好处呢？专家认为，冬天吃饺子可以让人的身体快速暖和起来。在冬季，人们的消化系统容易出现问题，而饺子馅剁得比较碎，人们吃了不会出现消化不良的症状。

　　4、汤圆

　　说到北方的饺子就不得不提下南方的汤圆，汤圆一般由糯米做成，在冬季吃点糯米制品能起到御寒、滋补的功效，但是需要注意的是，胃不好的人不能一次性吃太多汤圆，否则会出现身体不适。

　　5、南瓜

　　秋冬时节的南瓜不仅软糯而且香甜，南瓜营养丰富好消化，冬季人们出现肠胃问题的时候可以通过吃南瓜来缓解不适。此外，老人与小孩在冬天也可以吃点南瓜粥来保养身体哦。

　　冬季进补的注意事项

　　不能无病乱补

　　冬季虽然适合进补，但是对于无病无灾的人来讲，进补反而会破坏体内的阴阳平衡，中医认为，无论是哪个季节都不宜无病乱补，特别是对于人参、阿胶、鹿茸等大补的药材更不能乱吃，否则会让身体出现副作用。

　　根据体质进补

　　不同的体质所需要的营养是不同的，中医将人体分为九种体质，冬季进补的时候要先了解自己属于哪种体质，然后针对自己的体质选择药材进补才能发挥吃补的最佳功效，胡乱进补不仅不能养生，可能还会加重原本身体的不舒服。

　　以上就是有关冬季进补的一些相关资料了，如果你想在冬季好好调理身体，那么一定要了解进补的一些原则，这样才能更好的保健身体。 （99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）