在治疗便秘方面，有 10 种食物堪称超有效。首先是香蕉，其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便顺畅，就像肠道的“小刷子”。火龙果也不容小觑，它的果肉中含有大量的水溶性膳食纤维，能增加粪便体积，轻松解决便秘难题。还有燕麦，富含丰富的膳食纤维和多种营养，能温和地刺激肠道，促进肠道蠕动。菠菜是绿叶蔬菜中的佼佼者，能补充维生素和矿物质，改善肠道功能。此外，红薯的膳食纤维含量高，可有效增加肠道内的水分，软化粪便。另外，西梅含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。还有苹果，其果胶和纤维素能刺激肠道蠕动，缓解便秘。芹菜、韭菜等富含膳食纤维的蔬菜也能助力肠道蠕动，改善便秘状况。这些食物简单易得，将它们纳入日常饮食，对治疗便秘有着显著的效果。

　　无论是哪种便秘，最重要的是要能够通肠润便，才能顺利排便。因此，在饮食上，要选择含有粗纤维、通肠润便的食物，这些才是治疗便秘的最佳食物，对于治疗便秘有很好的效果。

　　1、芝麻

　　芝麻可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

　　2、阿胶

　　阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。

　　3、香蕉

　　香蕉的通便效果更不必多说了，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。

　　4、甘蔗

　　甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。

　　5、梨子

　　梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。

　　6、红薯

　　一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。

　　7、芋头

　　只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。

　　8、白萝卜

　　准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。

　　9、苋菜

　　苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。

　　10、猪油

　　猪油可以通大便，润肠燥。在本草纲目里面，就有记载用猪油治疗便秘的方法。先把100克的猪油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮开后，放凉，每次1汤匙，每天吃2次，对于肠燥便秘很有效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）