入冬之后，为了抵御寒冷，我们需要摄取一些温暖且营养丰富的食物。以下是推荐的 7 款食物：

红薯：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，且甜度适中，吃起来温暖又满足。

板栗：具有健脾养胃、补肾强筋的功效，在冬天食用可增添一份醇厚的口感。

羊肉：性温，是冬季进补的佳品，能温中暖身、补气养血，适合手脚冰凉的人。

牛肉：富含蛋白质，营养丰富，能增强体力，抵御寒冷，尤其适合男性食用。

红枣：维生素含量高，有补气养血、健脾益胃的作用，是冬季养生的好选择。

萝卜：可帮助清热化痰、止咳平喘，与羊肉等搭配炖汤，既能驱寒又能润肺。

鸡汤：营养丰富，易于消化吸收，能增强人体的免疫力，在寒冷的冬天喝上一碗，温暖又舒适。这些食物在入冬后可以根据个人口味和需求进行搭配食用，让你度过一个温暖健康的冬季。

　　入冬之后吃什么食物好

　　1.肉类

　　很多人在冬季会出现手脚冰凉的症状，其实这与身体摄入的肉类营养不够有关。专家认为，冬天不想再做“冰美人”的话，就要多多吃肉，肉里的铁元素可以帮助我们抵御寒冷，冬天可以适当多吃猪肉、牛肉以及羊肉。

　　2.黑豆

　　有些老人在冬季会用黑豆炖猪蹄，但是有些朋友不爱这道食疗的粘稠感，不过专家表示，黑豆与猪蹄一起吃有不错的润肠补血功效，而且还能帮助三高人群降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。

　　3.辣椒

　　虽然养生提倡不要吃辣，但是冬天适当吃一些辣椒或者辣味食物对于身体也是有好处的。专家表示，冬天寒风比较大，人们容易感到冰冷，一些患有关节炎的朋友在冬季也比较难熬，这个时候若是吃点辣椒能有效御寒，还可以防治因为寒风引起的腰酸腿痛。

　　4.生姜

　　冬天受风之后可以给自己煮一碗生姜水喝，因为生姜有不错的防寒暖身效果，冬季喝生姜水还能改善手脚冰凉的症状，但是大家要注意冬季不宜经常喝生姜水，除了特殊情况以外，每周喝一次生姜水即可养生。

　　5.红枣

　　红枣是一年四季常见的滋补品，那么冬季为何也要吃红枣呢？中医认为，冬天的“燥”会比秋季来得更严重，红枣属于清补食物，能够起到滋阴润燥的作用，所以冬天我们可以泡点红枣茶来喝，所以将红枣与其他补品一起炖着吃。

　　6.银耳

　　与红枣一样，银耳也是生活里比较常看到营养品，银耳能够帮助我们缓解冬季带来的燥气，冬天容易出现皮肤干燥、起皮的朋友可以多吃点银耳来改善皮肤不适，银耳还有不错的补肺作用，能够阻止寒风给肺部带来伤害。

　　7.红薯

　　冬季的街头我们经常看到烤红薯的小摊，相信很多人都曾体会过在寒风里吃烤红薯的幸福感，暖乎乎的红薯不仅能够让我们的身体快速温暖起来，内含的膳食纤维、维生素等物质还能给身体提供所需的营养。

　　以上就是7款非常适合在冬季食用的常见食物了，冬季饮食养生不一定要大鱼大肉，文中提到的饮食也能在日常生活中起到保健的效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）