在雾霾肆虐的环境中，有 7 款食物能助你对抗。首先是银耳，它富含胶质，能在呼吸道形成一层保护膜，减轻雾霾对肺部的刺激。黑木耳同样功效显著，可吸附灰尘等有害物质，帮助排出体外。菠菜含有丰富的维生素和抗氧化剂，能增强身体免疫力，抵御雾霾带来的伤害。胡萝卜中的胡萝卜素可转化为维生素 A，有助于维持呼吸道黏膜的正常功能。绿茶含有茶多酚等成分，具有抗氧化、抗炎作用，能缓解雾霾对身体的不良影响。柠檬富含维生素 C，能增强机体抗氧化能力，对抗雾霾中的自由基。还有红枣，其富含的维生素等营养物质能提升身体抵抗力，让我们在雾霾天也能保持健康。这些食物简单易得，平时多食用它们，为我们的身体筑起一道对抗雾霾的防线。

　　食物帮你对抗雾霾

　　1、白萝卜

　　“冬吃萝卜夏吃姜”不是没有道理的，北方的朋友进入冬季之后多吃白萝卜可以对抗雾霾。专家表示，白萝卜能有效帮助肺脏排毒，而且白萝卜还可以促进大肠排泄宿便，另外，白萝卜还有养肺润肺的功效，冬天吃萝卜可以说是一举三得。

　　2、蘑菇

　　雾霾对于肺部的伤害是很大的，当我们被雾霾包围之后可以多吃点蘑菇来提高肺部的抗病毒能力，蘑菇有不错的养肺滋阴功效，常吃蘑菇可以让肺部保持湿润的状态，从而起到抗击病毒的效果。

　　3、莲藕

　　为什么雾霾天要吃莲藕呢？这是因为莲藕有清热润肺的作用，当雾霾天来袭之后，人们的情绪容易受到天气的影响，感到烦躁、烦闷，这个时候吃点莲藕可以起到安抚心神的效果，而且莲藕还能养肺润肺。

　　4、银耳

　　白色的食物可以保养肺部，对抗雾霾，银耳自然成了大家的首选。进入雾霾频发的秋冬季节之后，每周固定吃一次银耳能滋阴润肺，而且银耳还有滋润皮肤的功效，皮肤容易干燥、过敏的朋友可适当多吃一点银耳。

　　5、坚果

　　坚果也可以帮助我们对抗雾霾吗？专家表示，由于雾霾天容易诱发呼吸道疾病，而坚果可以有效预防呼吸道疾病，所以雾霾天时我们可以吃一些坚果来防病，但是需要注意的是，坚果容易引起消化不良，所以老人、小孩以及消化系统功能不佳的朋友不宜多吃。

　　6、雪梨

　　除了上文提到的银耳、莲藕以外，白色的雪梨也被认为是对抗雾霾的好食材。冬天吃雪梨可能会偏凉，这个时候建议大家把雪梨与冰糖一起炖煮，等冰糖化开雪梨温热之后再食用一样能起到滋养肺部的作用。

　　7、百合

　　百合有干百合以及鲜百合的分别，这两种百合都非常适合在雾霾天食用，雾霾天虽然空气变得湿润，但是人们体内的燥还是很旺盛的，这个时候吃点百合可以养肺滋阴，能有效对抗雾霾天带来的负面影响。

　　以上就是7款适合在雾霾天食用的食物了，雾霾天除了要吃对食物以外，还需要多多注意生活细节，这样才能更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）