秋季天气渐凉，适宜饮用一些养生粥来调养身体。以下五款药粥值得一试。

第一款是银耳莲子粥，银耳滋阴润肺，莲子养心安神，秋季食用能缓解秋燥，滋润肺部。第二款是山药红枣粥，山药健脾益胃，红枣补气养血，两者搭配，可增强脾胃功能，提升身体抵抗力。第三款是黑芝麻粥，黑芝麻补肾乌发，秋季常食能滋养肝肾，预防秋燥对身体的伤害。第四款是核桃粥，核桃富含营养，能补肾健脑，对于秋季易疲劳的人群尤为适宜。第五款是菊花粥，菊花疏风清热，与粥搭配可清热解毒，缓解秋季的燥热之气。

在秋季，不妨将这些药粥纳入日常饮食中，让它们为我们的身体带来健康与温暖，度过一个舒适的秋季。

　　秋季喝些药粥是很有必要，当然你要选择最养生粥的食谱才行，普通的粥是没有太好的营养补充的！那么秋季吃什么药粥好呢？那是食物也是适合就去养生的呢？不妨一起来认真的了解下吧！

　　秋食药粥

　　木耳粥：将白木耳5～10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，入肺、胃两经，有滋陰润肺、养胃生津的作用。

　　百合粥：新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功，对热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚和肺痨久嗽、咯血等症均比较适宜。

　　芝麻粥：将黑芝麻适量淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。据《食疗本草》载：芝麻可“润五脏、补虚气”。《锦囊秘录》也说：“芝麻粥养肺耐饥耐渴。”

　　麦门冬粥：用麦门冬20～30克煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮至熟。麦门冬味甘气凉，质柔多汁，长于滋燥泽枯，养陰生津，对肺燥干咳少痰效果较好。

　　蔗浆粥：用新鲜甘蔗洗净后榨取蔗浆汁约100克，同粳米100克煮粥。祖国医学认为，蔗浆性平味甘，为解热、生津、滋养佳品。《采珍集》中说：“蔗浆粥治咳嗽虚热，口干舌燥。”故有“天性复脉汤”之称。

　　秋季最合适的食物

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。（参考网站：天涯知识库）