金秋十月，气候渐凉，此时多吃一些食物能起到养人的功效。首先，板栗是不容错过的佳品。它富含淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，具有养胃健脾、补肾强筋的作用，无论是直接食用还是用来做菜，都十分美味。其次，梨也是秋季养人的好选择。梨性凉味甘，能清热降火、润肺生津，尤其对于干燥的秋季气候，有很好的滋润效果，可缓解咳嗽等不适。再者，红薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能提供丰富的碳水化合物，为身体提供能量。此外，红枣更是养人的圣品，其维生素含量高，能增强人体免疫力，补气养血，常食可使面色红润。在金秋十月，合理食用这些食物，能让我们的身体在季节变换中保持健康。

　　金秋十月多吃这些养人食物

　　1、鲈鱼

　　鲈鱼是很多朋友都喜欢的鱼类，十月是鲈鱼最肥美的时候，也是最适合吃鲈鱼的季节。专家认为，十月比较干燥，这个时候吃鲈鱼可以起到润燥和养胃的作用。中医上，鲈鱼有补肝补肾、止咳化痰的功用，秋季吃鲈鱼可以为接下去的冬季储藏能量，提高身体的抗病能力。

　　2、南瓜

　　南瓜里含有丰富的维生素以及矿物质，有些朋友不喜欢南瓜的味道，但是在十月吃南瓜对身体的好处有很多，特别是对于体虚的老人以及小孩来讲，十月常吃南瓜可以给身体补充能量，而且南瓜比较容易被人体吸收，消化不好的朋友也不用担心吃南瓜会出现消化不良的问题。

　　3、茄子

　　茄子是秋季的应季蔬菜之一，茄子的种类有很多，但是吃法却大同小异，最常见的茄子煲是老少皆宜的食疗。那么十月吃茄子有什么好处呢？专家认为，十月是心血管疾病高发的时节，吃茄子可以有效预防心血管疾病突发，建议心血管疾病患者可适当多吃一点茄子来保健身体。

　　4、白萝卜

　　“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大家都听过，十月的天气已经开始逐渐变凉，这个时候喝上一碗热腾腾的白萝卜汤可以滋养身体。专家认为，这个时节吃萝卜可以预防秋燥带来的咳嗽、气喘，另外，白萝卜还可以帮助我们排出体内的毒素，让我们更好的吸收滋补品的营养物质。

　　5、柿子

　　十月的水果摊上并不可少的就是柿子了，这个时候正式柿子上市的时候，虽然柿子不宜一次性吃太多，但是十月适当吃一点柿子有润肺化痰的功效，在秋季容易咳嗽有痰的朋友不如吃点柿子来缓解病症。

　　6、梨

　　提到十月要吃的食物，那么就不得不说说梨了。梨有雪梨、水梨、香梨等品种，不同的梨子有不同的风味，在秋季我们比较常吃的是雪梨，雪梨水分高，而且有不错的滋阴润燥功效，非常适合在干燥的十月食用，无论是生吃还是炖着吃，梨对人体都有不错的保健功效。

　　7、生蚝

　　在夏季的烧烤摊上我们经常看到生蚝的身影，但是金秋十月才是吃生蚝的最佳季节。专家认为，十月与十一月是生蚝最肥美的时候，这个时候的生蚝可以为人体补充大量的营养，无论是男性还是女性，都建议大家在十月吃点生蚝来养生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）