秋天是养生的好时节，适宜食用一些具有润肺、润燥功效的食物。

在秋季，梨是必不可少的养生佳品。它肉质鲜嫩，汁水丰富，具有清热降火、润肺止咳的作用，可直接食用，也可用来煮梨汤，滋润肺部。

银耳也是秋季的理想食材。其富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津，煮成银耳羹，口感滑嫩，对干燥的秋季气候有很好的调理效果。

莲藕也是秋季养生的好选择。它味道甘甜，性凉，有清热生津、健脾开胃的功效，可凉拌、炒菜或煲汤，能为身体补充水分和营养。

此外，核桃也值得推荐。富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，具有补肾健脑、润肠通便的作用，每天适量食用，有助于增强体质，度过秋季。

总之，秋季饮食应以润肺、润燥为主，合理搭配这些养生食材，能让我们在秋季保持健康的身体。

　　秋季吃什么养生

　　1、 柚子

　　柚子是秋季常见的水果，中医认为，柚子有止咳化痰、健胃消食的功效。有一些朋友在秋季容易出现消化不良的症状，这个时候吃上几瓣柚子就可以促进消化；受到秋燥影响而诱发咳嗽的朋友也可以多吃柚子来止咳。

　　2、 百合

　　百合有安神、润燥的功效，秋季有一些朋友的情绪会被“悲秋”影响，这个时候应该怎么办呢？专家建议，吃点百合可以安抚烦躁的情绪，秋天用百合煮粥不仅适合老人小孩食用，女性常吃也有美容的作用。

　　3、 白萝卜

　　白萝卜是生活中常见的食物，冬天的饭桌上更是能经常看到，其实秋季吃点白萝卜也有好处。专家认为，白萝卜有杀菌、增进食欲的功效，而且能促进食物的消化。秋天可以熬点白萝卜排骨汤喝，还可以把白萝卜切成丝之后与茶叶一起煮成茶饮用。

　　4、 墨鱼

　　秋季是吃海鲜河鲜的好时节，除了肥美的螃蟹以外，墨鱼也是不错的秋季饮食选择。墨鱼有滋养肝肾的功效，由于秋季有秋燥，很多朋友会因此伤到五脏六腑，此时食用墨鱼能改善秋燥对脏腑带来的伤害。

　　5、 花生

　　花生被叫做“长寿果”是有原因的，花生具有润肺化痰、清咽止咳的功效，这与秋季的养生原则相符，所以秋季可以多吃一点花生来养生。但是小编要提醒大家，秋季吃花生最好选择吃水煮过的花生，爆炒的花生要少吃，以免上火。

　　6、 山药

　　无论是哪个季节，山药都是不错的滋补药材，那么秋季吃山药有哪些特别的好处呢？山药内含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些营养元素能促进脾胃消化，缓解秋燥带来的消化不良的症状。山药里的粘液蛋白、维生素还能起到软化心血管的作用，适合中老年人们在秋季食用。

　　7、 山楂

　　秋季吃山楂其实有不错的减肥功效，这是因为山楂有消除脂肪的作用，高血压以及胆固醇过高的人群也可以在饭后吃几粒山楂来降血压跟维持胆固醇，不过长期食用山楂会导致胃病，所以大家在食用山楂的时候要小心谨慎。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）