想要养颜，滋阴至关重要。以下是 6 种滋阴的理想食物： 红枣，其富含维生素和矿物质，能益气补血、滋阴润燥，常食可使肌肤红润有光泽。银耳，质地柔软，富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，能让肌肤保持水润。百合，性甘微寒，可清心安神、滋阴润肺，有助于改善干燥的肌肤和缓解烦躁情绪。枸杞，能滋补肝肾、益精明目，长期食用能提升肌肤的弹性和光泽。黑芝麻，含有丰富的油脂和维生素 E，有滋阴补肾、乌发养颜的作用，对头发和肌肤都有益处。莲藕，生熟皆可食用，生用能清热生津、凉血止血，熟用可健脾开胃、滋阴养血。这些食物都能帮助我们滋阴养颜，让我们从内而外焕发出健康美丽的光彩。

 都说女人是水做的，那么是不是应该拥有水嫩嫩的皮肤和水汪汪的眼睛呢？但是在现实中，皮肤很好的女人并不多。因此，如果想要养颜，可不是简单的补补水就可以了，而是要滋阴。养颜的本质就是养身，关系到睡眠、饮食、运动等生活的各个方面。对此，中医认为，容颜如何是和身体健康离不开关系的。

养颜要先滋阴

滋阴是养颜的根本，如果出现阴虚证，除了影响健康之外，还会有营养不良、盗汗、口干舌燥等现象，进而影响到了皮肤，让皮肤处于暗淡无光的状态，容颜也会随之衰老。

所以，我们要学会及时补阴，让体内阴阳平衡和气血调和，脸色自然恢复红润光泽。如何补阴呢？在平常时候可以多吃一些滋阴的食物，在情绪方面也要有所保养，只要心平了，气也会跟着平了。

推荐滋阴的理想食物

1、银耳

银耳可以滋阴润肺和养胃生津。银耳含有丰富的维生素d，对于生长发育很有益处，能防止钙流失。同时，银耳能很有效的去除脸部的雀斑、黄褐斑。女人经常使用，可以滋养皮肤，效果并不比燕窝差。

2、枸杞

枸杞能滋阴、补肾、补肝等作用。并且，枸杞的根经过制作后就是熟地黄，是六味地黄丸的重要成分。

3、燕窝

中医认为，燕窝可以益气补阴和滋阴润燥。燕窝的主要成分是蛋白质、矿物质。女人每个月都会来月经，在这期间由于血液流失，吃燕窝补充蛋白质等营养，很适合。

4、韭菜

在《本草纲目》中提到，韭菜可以补肝，治疗小便频繁和遗尿等，还可以温补肝肾、固精、壮阳等作用，所以有“起阳草”的美称。韭菜鲜嫩美味，并且营养丰富，用韭菜籽研成粉末服用，对于治疗男性阳痿很有效果。

5、泥鳅

泥鳅常见的食物，并且价格便宜，很多情况下都会忽视到泥鳅的营养。泥鳅含有的维生素、蛋白质等营养丰富，可以滋阴养气和养肾生精。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，常吃可以滋补强身。

6、雪蛤

雪蛤，指的就是“东北林蛙”，和燕窝的作用比较相似。但是雪蛤含有激素，性质不如燕窝的性平。正常情况下，一周吃一次雪蛤就够了，炖雪蛤的话可以加入椰冰糖、红枣、木瓜等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）