补血养颜粥有多种，常见的如红枣粥，红枣富含维生素 C 和铁等营养成分，能促进血红蛋白生成，让肌肤红润有光泽。还有红豆薏米粥，红豆可健脾利水，薏米能清热利湿，二者搭配能改善气色，去除体内湿气。此外，花生红枣粥也不错，花生富含蛋白质和脂肪，与红枣相得益彰，对补血养颜效果显著。

红枣粥做法：准备适量红枣，洗净去核，放入锅中加水煮沸，转小火慢煮至红枣软烂，粥变得浓稠即可。红豆薏米粥则先将红豆和薏米提前浸泡数小时，然后一起放入锅中加水炖煮，直至豆子和薏米都软烂，根据个人口味可适量加糖调味。花生红枣粥，把花生和红枣洗净，一起放入锅中加水熬煮，煮至花生和红枣都软糯，粥质细腻。这些补血养颜粥简单易做，经常食用能让你由内而外焕发出健康美丽的光彩。

　　补血养颜粥有哪些

　　补血养颜粥一：红枣花生红豆粥

　　材料：红枣50g、花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

　　做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡40分钟；然后将红枣洗净待用；接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约2个半小时左右；待煮煮好之后，再调入红糖。

　　功效：红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血粥，女性常吃能有效调理贫血等症状。

　　补血养颜粥二：猪心猪肝粥

　　材料：猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、盐、麻油、酱油。

　　做法：将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟，再放入烧开了的水锅里，煮上20分钟左右，将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中，煲10分钟，后再加上猪肝，煲约3分钟，为什么猪肝药放在后面呢，是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝和香菜丝及麻油，猪心猪肝粥就算做好了，即可食用。

　　功效：养血、补血、安神、补铁等重要作用，更适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

　　补血养颜粥三：奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。

　　做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟；然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎；接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

　　功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠；粳米健脾养胃，补中益气，除烦止渴；蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

　　补血养颜粥四：黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮待用；接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状；最后加入适量的红糖即可。

　　功效：黑糯米粥味道香甜，是常见补血养颜粥的做法之一，也是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素；桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气。

　　补血养颜粥五：黄芪红糖粥

　　材料：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。

　　做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

　　功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　补血养颜粥六：薏米南瓜粥

　　材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量。

　　做法：将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时。大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开。按下煮粥键。粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可。待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

　　功效：薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，枸杞子性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，富含多种维生素，养肝明目的功效。红皮花生营养丰富具有补血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果。

　　补血养颜粥七：七锦糯米粥

　　材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

　　做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用；将银耳温水泡发去蒂撕成小片；接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。

　　功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

　　补血养颜粥八：木瓜红枣莲子蜜

　　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：将红枣、莲子加冰糖煮熟；木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

　　功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

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