冬季中医养生茶的饮用需格外讲究。首先，宜选择温热性的养生茶，如红枣枸杞茶，红枣能补中益气、养血安神，枸杞则可滋补肝肾、明目润肺，二者搭配能驱寒保暖、提升人体阳气。冲泡时，可将适量红枣和枸杞放入杯中，用 80℃左右的热水冲泡，静置 5 - 10 分钟后饮用，这样能充分析出营养成分。其次，姜茶也是冬季佳品，生姜性温，具有温中散寒、健胃消食的作用，可驱寒暖身。将生姜切成薄片，放入杯中，加入沸水冲泡，可根据个人口味加入适量红糖，能让口感更香甜，更利于吸收。此外，冬季还可饮用桂圆茶，桂圆能补心脾、益气血，用桂圆干泡茶，能温暖脾胃、增强体质。总之，冬季喝中医养生茶要根据自身体质和需求选择合适的茶品，以达到调养身体的目的。

　　中医养生茶冬季该怎么喝

　　实热体质。这类人怕热喜冷，易患疮疡，冬季养生要以清热凉血、护阴润澡为原则，推荐苦丁茶和莲心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一点蜂蜜，祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能强化滋润咽喉的作用。

　　阴虚体质。这类人热象比较明显，但不是真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火，所以冬季尤其要注意养阴补水，推荐枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。

　　气虚体质。这类人总是感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感，冬季严寒耗伤阳气，因此气虚会在冬季加重。气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下，所以茶饮上以补气益气、固本培元为主，推荐黄芪枸杞茶、党参茶。

　　痰湿体质。这类人很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水，因此茶饮养生以健脾利湿为主，推荐薏仁红豆茶、荷叶水。

　　冬季中医养生要注意什么

　　1.进补前先引补

　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

　　2.咸味入肾补益阴血

　　根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

　　3.多温热少寒凉

　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

　　4.增加维生素A、C的摄取

　　增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。