女人常喝补血益气的粥，能悄然为肌肤注入活力，焕发出迷人好气色。红枣糯米粥便是其一，红枣的香甜与糯米的软糯相融合，温暖滋补，缓缓滋养气血。红豆粥也不容小觑，红豆富含铁质，能有效促进血液循环，让面色红润起来。桂圆莲子粥更是佳品，桂圆性温，莲子清心，二者搭配，既补气血又宁心安神。黑芝麻粥，黑芝麻的黑色精华蕴含着丰富营养，能益肾补肝，提升气血能量。还有花生红枣粥，花生的醇厚与红枣的甜美交织，补气养血的效果显著。这些粥品各具特色，每天一碗，犹如给身体注入了一剂剂活力药剂，让女人在岁月中依然保持肌肤白皙、面色红润、精神饱满的好气色，成为生活中一道美丽的风景线。

　　女人缺乏气血，脸色会暗黄无光或是脸色苍白没有一丝血色。时常感觉疲惫不堪，困乏不已。甚至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状。那么在饮食方面补气补血吃什么最好?那么女人如何补血益气?下面给大家介绍几款补血益气粥。

　　补血益气粥

　　1.黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

　　做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

　　2.小米红糖大枣

　　材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

　　做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

　　3.四红补血粥

　　材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

　　做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

　　功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。

　　4.养颜补血燕麦粥

　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

　　做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

　　功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

　　5.羊乳红枣粥

　　材料：粳米，生晒参、红枣、羊乳各适量。

　　做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

　　功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

　　除了以上的补血益气粥之后，也可以试试补血益气乌鸡汤，帮助女人补气血。