秋季益气补血养生粥，是秋季养生的佳品。以下 4 款补血粥别错过。

红枣糯米粥，红枣富含维生素 C 和铁等营养成分，能促进造血，糯米则能补中益气。将红枣去核与糯米同煮，熬出的粥香甜可口，具有益气补血、健脾养胃的功效。

红豆花生粥，红豆能健脾祛湿、补血养颜，花生富含蛋白质和多种维生素。二者搭配煮粥，不仅口感丰富，还能起到益气补血、通乳利尿的作用，尤其适合女性秋季食用。

黑芝麻核桃粥，黑芝麻补肝肾、益精血，核桃能补肾健脑、养血安神。煮成的粥营养丰富，能改善肝肾不足引起的血虚症状，让你秋季也能拥有红润气色。

桂圆莲子粥，桂圆性温味甘，能补心脾、益气血，莲子则有养心安神、益肾固精之效。此粥味道香甜，可养心安神、益气补血，是秋季调理身体的理想选择。秋季常喝这些补血粥，让你在季节变换中依然保持健康活力。

　　秋季益气补血养生粥有哪些

　　1、芝麻龙眼粥

　　原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

　　做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。

　　2、七锦糯米粥

　　原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

　　做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。

　　3、羊乳红枣粥

　　原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。

　　做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

　　4、胡桃枸杞粥

　　原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

　　做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。

　　益气补血吃什么好

　　栗子

　　栗子具有和中、益肾、养胃健脾、活血止血、清热解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、腰脚软弱、反胃呕吐、消渴等症。栗子不宜与杏仁同食，否则令人呕吐腹泻。

　　莲子

　　莲子具有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止遗、补脾、涩肠的功效。主要用于治疗心虚或心肾不交所致的失眠、夜寐多梦、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频等症。但是，在食用莲子时应注意品质的优劣，莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。外感初起表症及大便干结等症忌用。

　　荔枝

　　荔枝有生津、养血、理气止痛的功效。主要用于治疗烦渴、胃痛、外伤出血等症。

　　大枣

　　大枣味甘，性温。具有补脾和胃、益气生津、解毒的功效。主要用于治疗胃虚食少、体弱便溏、气血津液不足、妇人脏燥。凡有湿痰、积滞、齿虫者，均不宜食用。

　　秋季益气补血养生粥有哪些？文中小编已经给大家整理了4款粥品，不过在这里小编也要提醒大家，益气补血的食物都比较上火，而秋季又比较“燥”，所以服用益气补血粥的时候要适量，千万别一次性吃很多哦。》》推荐阅读：补血益气不如试试这款鸡汤