年底往往是工作最为繁忙的时期，熬夜加班成为常态，这对身体的损耗极大。以下 8 种食疗方可帮助调理身体。

红枣银耳羹：红枣滋阴补血，银耳润肺养颜，二者搭配能补充熬夜流失的能量。

枸杞菊花茶：枸杞明目养肝，菊花清热降火，缓解熬夜后的眼部疲劳和肝火上升。

山药薏米粥：山药健脾益胃，薏米利湿消肿，减轻熬夜导致的脾胃负担。

黑芝麻糊：富含维生素 E 等营养，滋养头发和皮肤，对抗熬夜带来的干燥。

核桃杏仁露：核桃补脑益智，杏仁润肺止咳，为熬夜的大脑和肺部提供滋养。

苹果醋：促进新陈代谢，帮助消化，减轻熬夜后的肠胃不适。

黑豆红枣汤：黑豆补肾益气，红枣补血安神，适合熬夜后肾阴亏虚的人群。

绿茶：提神醒脑，消除熬夜后的困倦，同时具有抗氧化作用。

在熬夜加班后，适当食用这些食疗方，能在一定程度上缓解身体的疲劳和不适，让我们在忙碌的年底也能照顾好自己的身体。

　　熬夜加班的8种食疗方推荐

　　粉葛生鱼汤

　　每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　莲子百合煲瘦肉

　　每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用。

　　夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　猪腰炖杜仲

　　每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　鳗鱼山药粥

　　鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

　　生地炖鸭蛋

　　每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

　　西洋参煲乌鸡汤

　　西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

　　生地炖鸭蛋

　　生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。