年底往往是工作最为繁忙的时期,熬夜加班成为常态,这对身体的损耗极大。以下 8 种食疗方可帮助调理身体。
红枣银耳羹:红枣滋阴补血,银耳润肺养颜,二者搭配能补充熬夜流失的能量。
枸杞菊花茶:枸杞明目养肝,菊花清热降火,缓解熬夜后的眼部疲劳和肝火上升。
山药薏米粥:山药健脾益胃,薏米利湿消肿,减轻熬夜导致的脾胃负担。
黑芝麻糊:富含维生素 E 等营养,滋养头发和皮肤,对抗熬夜带来的干燥。
核桃杏仁露:核桃补脑益智,杏仁润肺止咳,为熬夜的大脑和肺部提供滋养。
苹果醋:促进新陈代谢,帮助消化,减轻熬夜后的肠胃不适。
黑豆红枣汤:黑豆补肾益气,红枣补血安神,适合熬夜后肾阴亏虚的人群。
绿茶:提神醒脑,消除熬夜后的困倦,同时具有抗氧化作用。
在熬夜加班后,适当食用这些食疗方,能在一定程度上缓解身体的疲劳和不适,让我们在忙碌的年底也能照顾好自己的身体。

熬夜加班的8种食疗方推荐
粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
鳗鱼山药粥
鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。
生地炖鸭蛋
每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
生地炖鸭蛋
生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。