睡眠不佳？试试这 7 款安眠药膳汤助眠吧！
睡眠不好是许多人面临的困扰，而通过喝 7 款安眠药膳汤或许能带来帮助。
第一款是酸枣仁汤，酸枣仁能养心安神，搭配适量的红枣等熬制，口感香甜，有助于改善睡眠质量。第二款是百合莲子汤，百合清心安神，莲子健脾养心，两者结合能让身心得到舒缓，促进睡眠。
桂圆红枣汤也不错，桂圆能补心脾、益气血，加上红枣，温暖滋补，对睡眠有一定的调节作用。此外，小米粥也是常见的安眠汤品，小米具有镇静神经的功效。
还有核桃芝麻糊，核桃和芝麻都能滋养脑部神经，改善睡眠。此外，丹参瘦肉汤能活血化瘀、安神定志；淮山枸杞汤可滋阴补肾、安神助眠。
这些安眠药膳汤不仅能改善睡眠，还能通过食材的营养调理身体，让人们在享受美味的同时，慢慢摆脱睡眠不好的困扰，拥有良好的睡眠和健康的生活。
睡眠不好，会对心理和生理健康都有影响，浅眠、睡觉易惊醒、失眠都会导致患者心烦焦虑，睡眠不好的人可以多喝些安眠汤，下面就为大家介绍7款安眠药膳汤。
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
7、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
上面为大家介绍了7款安眠药膳汤，睡眠不好的人看看试着喝一喝，另外，不要给自己太大压力，也不要用安眠药来助眠。