“松仁健脑三食谱做法大揭秘，轻松提升脑力”
松仁玉米沙拉： 准备新鲜玉米、松仁、胡萝卜、黄瓜等食材。将玉米剥下煮熟，胡萝卜和黄瓜切成丁。把煮好的玉米、胡萝卜丁、黄瓜丁放入碗中，加入适量盐、糖、醋调味。接着，把松仁放入锅中小火炒香，待冷却后撒在沙拉上。搅拌均匀，一份美味的松仁玉米沙拉就完成啦。松仁的香气与玉米等食材的清甜相得益彰，能有效提升脑力。
松仁蒸蛋： 打几个鸡蛋搅拌均匀，加入适量温水、盐搅拌均匀后过筛。将蛋液倒入碗中，在表面撒上松仁。放入蒸锅中，用中火蒸熟至蛋液凝固。出锅后，淋上少许生抽和香油，口感嫩滑，松仁的香脆与蒸蛋的细腻融合，对大脑发育很有帮助。
松仁炒饭： 锅中倒油，放入米饭翻炒至松散。加入火腿、豌豆、胡萝卜等配菜继续翻炒，再倒入适量生抽调味。最后，撒上炒香的松仁，翻炒均匀。松仁炒饭色彩丰富，味道浓郁，富含多种营养，能为大脑提供能量，是一道既美味又健脑的佳肴。
一、松仁紫米粥
材料：核桃仁、松仁各20克，紫米50克，冰糖一些
做法：
1、将紫米洗净后用清水浸泡2小时，然后捞出沥干备用，松仁、核桃仁洗净，核桃仁剁碎备用；
2、砂锅倒入清水，用大火煮沸，放紫米，再次煮沸后改为小火；
3、煮到粥粘稠时，放入松仁和核桃仁末，加入冰糖，搅溶即可食用。
二、松子粥
材料：松子仁40克，大米100克，白砂糖适量
做法：
1、松子仁洗净后沥水，切碎，大米洗净，用清水浸泡半小时；
2、砂锅倒入适量清水、大米、松子仁，用大火煮沸后改用小火煮，煮熟后放白砂糖，搅拌溶化即可食用。
三、松仁炒玉米
材料：松仁100克，玉米粒200克，植物油、水淀粉、鸡精、白砂糖、盐适量，胡萝卜半根，水淀粉适量
做法：
1、胡萝卜清洗干净，切成和玉米粒差不多大小的丁，松仁、玉米粒洗净沥干备用；
2、油锅烧至三成熟时，倒入松仁翻炒一小会儿，看颜色有点变了就捞出，然后控油备用；
3、原锅油再次烧热，倒入胡萝卜丁和玉米粒翻炒，根据自己的口味加盐、鸡精等调料；
4、翻炒至快熟时倒入松仁一起炒，倒入点水淀粉勾芡，炒匀后即可出锅。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)