眼睛干涩是一种常见的眼部问题，给人们的生活带来诸多不便。那么眼睛干涩怎么办呢？首先，要注意用眼习惯，避免长时间连续用眼，每隔一段时间应让眼睛休息一下，向远处眺望或做眼保健操。

缓解眼睛干涩的食疗方法也有不少。比如菊花枸杞茶，菊花能清肝明目，枸杞可滋补肝肾，二者搭配泡茶，饮用后能有效缓解眼睛干涩。还有猪肝枸杞汤，猪肝富含维生素 A 等营养物质，与枸杞同煮，可滋养眼睛，改善干涩症状。此外，胡萝卜羹也不错，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于保护眼睛视力和缓解干涩。

总之，通过调整用眼习惯和合理的食疗，能够在一定程度上缓解眼睛干涩的问题，让我们的眼睛更加健康。

　　眼睛，是我们器官之一。眼睛可以带我们领略生活中不同的风景，因此我们要注意保护眼睛，让眼睛明亮。但是近年来，随着电子产品的普及，长期面对电子产品的屏幕，导致眼睛干燥症越来越年轻化。平时长期对着电脑工作的人，每天大部分的时间都对着电脑，无法让自己的眼睛处于放松和休息的状态。我们眼睛的泪眼分泌少，从而就引起了眼睛干涩的这个症状。

　　人体泪液分泌一般是随着年龄的增长越来越少，所以，老人眼睛比较干的情况比较的多。但是，现在眼睛干涩的症状越来越年轻化的趋势。那么对于眼睛干涩要如何调理呢?一起来了解一下调理眼睛干涩的饮食。

　　眼睛干涩的饮食调理

　　1、注意营养平衡

　　眼睛干涩，平时日常饮食要最好预防的工作。预防眼睛干涩，那么在饮食上就要注意营养的平衡。平时的饮食可以多吃一些粗粮、果蔬等含有维生素的食物，还有就是可以吃一些含有纤维素的食物，或者蛋白质。对于长期久对电脑的人来说，平时可以泡一些花茶喝，比如菊花、枸杞、决明子都是缓解眼睛干涩不错的药材。

　　2、吃对眼睛有保健食物

　　平时的饮食中可以吃一些对眼睛有帮助和保健的食物，比如我们常吃的食物芝麻，芝麻具有缓解眼睛疲劳的作用，还能起到预防眼睛干涩的作用。所以，平时还是可以适当的吃一些芝麻。

　　3、多吃一些含有维生素A的食物

　　很多出现眼睛干涩的人都是电脑族，比如对着电脑工作的人。对于这类人来说，平时的饮食就要多吃一些含有维生素A比较的食物，因为含有维生素A的食物可以预防眼睛干涩、视力下降和眼角膜干燥等症状。

　　饮食调理预防干眼症是一方面，要想更好的预防眼睛干涩，平时要让眼睛适当的休息。适当的眨眼睛也能缓解眼睛的干涩。眼保健操是读书的时候，大家都做过的，所以，养成做眼保健操的习惯也是能起到调节双眼疲劳的作用，适当的放松双眼。

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