夏季抗暑热要多吃这六大食物，快来了解一下吧
夏季抗暑热，多吃六大食物。西瓜堪称消暑利器，其水分含量高，甘甜多汁，能迅速为身体补充水分，缓解暑热带来的口渴与燥热，且富含维生素等营养成分。绿豆性凉，有清热消暑、解毒利水之效，煮成绿豆汤，是夏季常饮的佳品，能有效降低体温，减轻暑热对身体的不良影响。黄瓜清脆爽口，含有大量的水分和维生素，能清热解渴、利水消肿，帮助身体排出多余热量。冬瓜性凉味甘，具有清热利水、消肿解毒的作用，可煮汤或凉拌食用，是夏季清热解暑的好选择。番茄富含维生素 C、番茄红素等，有清热生津、健胃消食的功效，凉拌或做汤都很适宜。荷叶味苦性平，能清暑利湿，将其制成茶或煮粥食用，可帮助人们在炎热夏季保持清爽。这些食物各有特点，在夏季多吃，能有效对抗暑热，让我们度过一个清凉的夏天。
一、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。