高血压患者饮食需注意的四大要点呈现
创始人
2025-04-17 11:34:43
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高血压患者饮食四大注意：
其一，控盐减重。过多的盐摄入会导致水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。患者应每日食盐量不超过 5 克，同时避免食用腌制食品等含盐高的食物。减轻体重也很关键，肥胖是高血压的重要危险因素之一，通过合理饮食和适量运动来控制体重，有助于稳定血压。
其二，低脂饮食。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、油炸食品等。多选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，能降低血脂，对血压控制有益。
其三，增加钾摄入。钾可促进钠的排出，有助于舒张血管，降低血压。可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。
其四，保证膳食纤维。膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖，避免血压波动。粗粮、蔬菜、水果等都是膳食纤维的良好来源。高血压患者遵循这四大饮食注意，能在一定程度上辅助血压的控制，减少并发症的发生。
注意1：选择多糖类食物
进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。
注意2：限制总热能
控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤，收缩压可升高1.3kPa(10mmHg)，舒张压升高0.9kPa(7mmHg)。说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。