银耳，冬季养生滋补的绝佳佳品，不可忽视。

在寒冷的冬季，银耳犹如一位温暖的使者，为我们的身体带来滋养与呵护。它质地柔软，口感爽滑，无论是炖煮成甜羹还是融入菜肴中，都能散发出独特的魅力。

银耳富含多种营养成分，如膳食纤维、银耳多糖等，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。常食银耳，可缓解冬季干燥带来的咽喉不适，滋润肺部，让呼吸更加顺畅。对于那些经常熬夜、脾胃虚弱的人来说，银耳更是调养身体的圣品，能帮助调理肠胃，增强体质，抵御冬季的寒冷侵袭。

在冬日的餐桌之上，一碗热气腾腾的银耳羹，散发着淡淡的清香，那细腻的胶质在舌尖化开，仿佛一股暖流缓缓流淌在全身，带给我们无尽的舒适与满足。银耳，就像冬日里的一抹温暖，为我们的健康和美丽助力，是冬季养生滋补中不可或缺的重要角色。

　　银沙百合汤

　　银耳15克，沙参20克，百合20克，冰糖30克，蜜枣4枚。先将银耳浸发;用沙锅先煮沙参、百合、蜜枣，煎至40分钟后，下银耳、冰糖再煎30分钟即成。有滋阴润肺、止咳化痰之功效，可用于肺燥咳嗽、润肺止渴等。

　　银耳明目汤

　　银耳10克，鸡肝100克，枸杞子8克，茉莉花24朵，料酒、姜汁、盐、淀粉、鸡汤各适量。将鸡肝洗净，切片，放入碗中，加湿淀粉、料酒、姜汁、盐和味精，随即下银耳、鸡肝、枸杞烧沸，打去油沫，待鸡肝刚熟，即可撒入茉莉花装碗。具有补肝益肾、明目之功，对视物模糊、两眼昏花等症有效。

　　银耳玉竹汤

　　银耳15克，玉竹25克，冰糖25克。将银耳水发后洗净，与玉竹、冰糖共煮，至银耳熟烂为度。日服2次。能滋阴清热，对胃阴不足所致口干、口渴等症有效。

　　银耳莲实汤

　　银耳10克，莲子25克，芡实15克，山药15克，鸡蛋1只。将银耳、莲子泡发，洗净，与芡实、山药同入沙锅用大火煮沸，再用文火煎60分钟，以银耳、莲子熟烂为度;将鸡蛋搅匀，倒入汤内，酌加少量白糖即可食用。能补气养阴、固肾止遗。

　　银耳红枣汤

　　银耳8克，红枣10枚，冰糖35克。将银耳用清水泡发，加冰糖、红枣，隔水炖1小时。于早晨空腹服下。每日1次，连用数天。具有养血润燥的功效，对便秘、头昏、心悸、面色无华等症有效。

　　银耳白及羹

　　银耳8克，白及粉8克，冰糖15克。将银耳与冰糖共煮成羹，调入白及粉服用。能养阴润肺、止咳止血。对阴虚肺燥所致虚痨久咳、痰中带血等症有效。

　　燕窝银耳羹

　　取燕窝10克，银耳20克，冰糖适量。将燕窝先用水清洗一遍，再放入热水中浸泡3～4小时，然后择去毛和杂质，再放入热水中泡1小时备用;银耳用清水浸泡1小时，即可。用瓷罐或盖碗盛入燕窝、银耳、冰糖，隔水炖熟后服食。可滋阴润肺、美容养颜。