秋季进补适宜食用的四大食物，你都了解吗？
创始人
2025-04-16 07:31:40
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秋季进补适宜吃的四大食物： 其一，山药。它营养丰富，富含多种维生素和矿物质。秋季食用山药，可健脾益胃，增强人体消化功能，帮助身体吸收养分，让秋季脾胃虚弱的人得到滋养。 其二，莲藕。秋天天气干燥，莲藕能清热生津、润肺止咳。其口感清脆，既可凉拌，又可煲汤，能为身体补充水分，缓解秋燥带来的不适。 其三，板栗。板栗性温，有补肾强筋、养胃健脾的功效。在秋季食用，能补充身体所需的能量，增强体质，尤其适合腰膝酸软、脾胃虚寒的人群。 其四，红枣。红枣味甘性温，能补中益气、养血安神。秋季进补时，用红枣搭配其他食材煲汤或煮粥，能提升整体滋补效果，让身体在秋季保持良好的状态。这四种食物各具特色，在秋季进补时合理食用，对身体大有裨益。
1、芋头
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
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