秋季养生之道：秋季该吃哪些食物为宜？
秋季养生，饮食尤为关键。秋季宜食滋阴润燥之品，如梨。梨性凉味甘，能润肺生津、止咳化痰，尤其对肺燥咳嗽有良效。银耳也是秋季佳品，它富含胶质和多种营养成分，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，可做成银耳羹，口感滑嫩，滋养身心。百合同样不可忽视，能清心安神、润肺止咳，煮粥或煲汤皆可，味道清甜。此外，莲藕也是秋季的应季食材，生熟皆可食用，生用能清热生津、凉血止血，熟用则可健脾开胃、益血补心。核桃富含不饱和脂肪酸、维生素等，有补肾健脑、润肠通便的功效，是秋季滋养大脑的好选择。总之，秋季通过合理食用这些食物，能帮助我们滋阴润燥、调养身体，度过一个健康的秋季。
秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子无法从夏日清淡中适应过来。这个时候来些滋补养颜的粥品，以温养温，以味养胃，绝对是秋季养生的绝佳选择。粥养生在我国具有悠久的历史。各个季节有不同的养生粥，尤其是秋季养生，不如寻找适合自己的粥品，以温养温，以味养胃!以下是秋季养生粥大全：
赤小豆粥：
赤小豆10克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中， 大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
沙参粥：
沙参10克、麦冬克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖适量。沙参、麦冬煎水去渣取汁，与粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形体消瘦、口燥咽干、大便秘结、舌红少津、脉弦细数。每日剂。
桑仁粥：
桑椹子10克、糯米10克、冰糖适量。桑椹子浸泡洗净，与糯米、冰糖煮粥。主治肝肾血虚、头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、须发早白、肠燥便秘。每日～剂。
白果粥：
白果适量、豆腐皮10克、粳米100 克。白果去心、壳。与豆腐皮、粳米煮粥。主治肺虚咳喘、神疲力乏、痰白而稀。每日剂。
田鸡粥：
田鸡只、乳鸽只、猪脚骨条、鸡爪只、糯米0克、姜丝适量。田鸡、乳鸽洗净切小块，与猪脚骨、鸡爪、糯米、姜丝煮粥。主治软骨症、发育不良、双足无力、气血不足、最适宜少年儿童食用。每日～剂。