食疗养生是人们追求健康的方式之一，但其中存在不少误区。其一，认为所有食物都具有特定的神奇功效。比如，有人觉得吃红枣就能补血，却忽略了个体差异以及红枣本身的含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动。其二，将单一食物视为万能良药。像只靠吃枸杞来护眼，而忽视了眼睛健康需要多种营养素的综合作用以及用眼习惯的调整。再者，迷信民间流传的一些食疗偏方。例如喝某种神奇的草药汤能治百病，这些未经科学验证的偏方往往缺乏依据，甚至可能对身体造成不良影响。此外，过度依赖食疗而忽视正常的饮食规律和均衡也是误区。以为只靠吃某些食物就能满足身体全部需求，而不注重饮食的多样性和适量性。总之，食疗养生应理性看待，结合科学知识和自身实际情况，避免陷入这些误区，才能真正达到养生的目的。

　　食疗能“百病皆除”

　　中医讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的。中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。如果内养出了问题，用吃的方法来解决，是无稽之谈。

　　“依葫芦画瓢” 养生

　　中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异”，切忌“依葫芦画瓢”。

　　每个人的体质不一样，养生保健要注意个体差异。中医养生讲究辨证论治，如进补就要通过望、闻、问、切，分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。

　　选择养生方法或保健药物，最好请专业医生进行体质评判，再养生。只有适合自己的才是最好的养生方法。

　　保健选择休闲场所

　　近年来，按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点。

　　医生是在医学诊断基础上，对病人采用各种治疗手法。上述场所的工作人员不懂医理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病。

　　病了再养生

　　中医自古以来，重在“治未病”，强调无病防病。不少人自认为身体健康，体检什么病都查不出来，就不需要养生之道。其实不然。

　　中医讲究调理，养生重在生活方式。专家认为，人要恬淡虚无，保持好的心理状态;其次，起居有时。不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。第三，饮食有节，不暴饮暴食，或胡乱节食，不偏食、营养均衡是养生的重要一环。最后是运动有度。中医很早就有运动养生说，但强调“不可使之过极尔”。散步、太极拳、五禽戏等都是较好的运动方式。