30 字左右符合 SEO 的新标题：哪些食物具备预防老花眼的功效？
老花眼是随着年龄增长而常见的眼部问题，一些食物能在一定程度上起到预防作用。首先是富含叶黄素的食物，如菠菜、甘蓝等绿色蔬菜，叶黄素就像眼睛的“防护伞”，能过滤有害蓝光，减轻眼睛负担，有助于预防老花眼的提前出现。其次，玉米中含有丰富的玉米黄质，它能抗氧化，对眼睛的视网膜和晶状体起到保护作用，减少眼睛受到的损伤，对预防老花眼效果显著。再者，富含维生素 C 的水果如橙子、草莓等也不容小觑，维生素 C 能增强眼内微血管弹性，改善眼部血液循环，延缓眼睛老化，降低老花眼的发生概率。此外，坚果类食物如核桃，其富含的不饱和脂肪酸等营养成分，对眼睛的营养供应有良好作用，能在一定程度上预防老花眼，让我们的眼睛更加健康。
中医如何预防老年老花呢？下面我们为大家详细介绍。
可用热敷法防治老花眼。先将专用毛巾折成双折，泡在热水中，捞出拧干后，稍散热气，以不烫为准，放在双眼上。这时双眼睁开，让热气直接作用于眼球。毛巾温度降低后，再泡在水中后拧干敷在眼上，这样反复做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太阳穴。
眼花的老年人可以多做局部按摩和热敷。局部按摩具体做法是，用双手食指指端按压眼内角上的睛明穴。每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热，微感酸胀为度。然后再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴（眉头皱起处），每次1分钟，早晚各1次。
中医认为，老花眼是肾水亏损，精血不足引起的。所以首先可以通过食补治疗。中医如何预防老年老花？花眼老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。还要注意多摄取富含维生素A、B的食物。如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。
这时候，老年人就可以感觉双眼有湿润、清爽、视线清晰的感觉。如果能长期坚持，效果会更好。比如可以每天早晚洗脸时，顺便将洗脸毛巾放在热水里浸一下，捞出，但不要拧得过干，然后马上折起来，趁热盖在额头和双眼上。头稍微仰起，眼睛暂时轻闭，保持约1分钟，这样坚持半年，老年人眼花的现象就能明显改善。