“哪些食物具备治疗失眠的功效？”
以下这些食物可能有助于治疗失眠。首先是香蕉，它富含镁元素，能放松神经，促进大脑中血清素的合成，帮助人入睡，睡前吃一根香蕉是不错的选择。
牛奶含有色氨酸，可转化为血清素，进而转化为褪黑素，能调节睡眠周期，一杯温热的牛奶是睡前的佳品。
燕麦富含碳水化合物和维生素 B，能提供能量并稳定情绪，有助于改善睡眠质量。
红枣具有安神的作用，能调节神经系统，每晚适量食用几颗红枣，对改善失眠有一定帮助。
坚果如杏仁等，含有镁、锌等矿物质，能缓解焦虑，帮助放松身心，有助于进入睡眠状态。
此外，全麦面包能缓慢释放碳水化合物，提高血清素水平，让大脑产生困倦感，有利于入睡。这些食物可以在日常饮食中适当摄入，以辅助改善失眠问题，但如果失眠症状严重，还需及时就医。
治失眠的食物有哪些呢？下面我们为大家详细介绍。
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。这是治失眠的食物之一，您还可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。不过，比起其他的安神菜，在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。将1个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱冷藏，大约三天后可以饮用。这道酒又香又好喝，每天睡前喝30￣50毫升，不久就能睡得很香了。