冬季养生粥推荐：冬天适宜喝哪些养生粥？
创始人
2025-04-11 03:49:35
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冬天适合喝一些温热滋补的养生粥，比如红枣糯米粥。红枣富含维生素 C 和多种矿物质，能增强人体免疫力，糯米性温，有补中益气、健脾养胃的功效。将红枣去核切碎，与糯米一同煮粥，小火慢熬至糯米软烂，红枣的香甜与糯米的软糯相互交融，喝上一碗，温暖从胃里蔓延至全身，能有效抵御冬天的寒冷。
还有山药百合粥也很不错。山药健脾益肾，百合润肺止咳，两者搭配相得益彰。把山药去皮切成小块，百合洗净，与大米一起煮粥，煮至粥浓稠即可。此粥口感细腻，味道清甜，既能滋养肺部，又能补益脾肾，非常适合在干燥的冬天食用，能让身体保持水润，增强抵抗力，度过一个温暖健康的冬天。
四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。
制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。
适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。
枸杞红枣粳米粥
原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。
制作：共煮成粥。
适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。
萝卜粥
原料：白萝卜1个，粳米适量。
制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。
适用：适于腹胀，纳差，便秘者。
栗米粥
原料：栗子若干，粳米适量。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。
山药粥
原料：怀山药50克，粳米适量。
制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。
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