男女膳食有别，因性别差异而选择不同膳食
男女有别，在膳食选择上也有着明显的差异。
对于男性来说，由于其生理特点，往往需要摄入更多的蛋白质来维持肌肉的生长和修复。像牛肉、猪肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物是他们的首选，这些肉类不仅能提供充足的能量，还能满足他们对营养的需求。此外，男性也喜欢食用一些较为油腻、辛辣的食物，如红烧肉、辣子鸡等，以刺激食欲，满足他们豪爽的性格。
而女性则更注重饮食的细腻和营养的均衡。她们偏爱一些清淡、易消化的食物，如鸡肉、虾、豆腐等，这些食物既能提供必要的营养，又不会给肠胃带来太大的负担。在甜品方面，女性也有着独特的喜爱，像蛋糕、冰淇淋等，这些甜品能带给她们愉悦的口感和心情。
总之，男女在膳食选择上因生理和性格的不同而有所区别，合理的膳食搭配对于男女的健康都至关重要。
益于男性健康的食品
西红柿：男性经常食用熟西红柿能降低前列腺发病率45％，这是因为西红柿中含有番茄红素、维生素C、维生素E、硒、膳食纤维等。吸烟时，有抗癌功效的β－胡萝卜素的结构都会发生变化，而番茄红素却会保持不变。
香菇：对于经常饮酒又不胜酒力的男性而言，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。因为香菇含有一种特殊的物质葡聚糖。
牡蛎：锌不足会造成精子数降低、睾丸素分泌减少。而牡蛎所含的锌是鸡蛋的30倍，因此，备受压力折磨的男性可以多吃些牡蛎。
牡蛎所含的糖原还能使男性经性生活产生的疲劳得以迅速缓解。
益于女性健康的食品
花椰菜：花椰菜所含的维生素C是柠檬的2倍；每100克花椰菜含铁1.9毫克；所含的萝卜硫素能消灭幽门螺旋杆菌；所含的I3C是一种能抗癌的天然物质，能影响雌激素的新陈代谢，预防乳癌等；I3C还能有效抑制人乳头状瘤病毒，这种病毒是引发宫颈癌的原凶之一。
黄豆：黄豆富含的异黄酮类，研究证实，这种物质能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征。