30 字左右符合 SEO 的新标题：“健脾宁心的三大食疗方法，轻松养身”
以下是一段 300 字描述健脾宁心的三大食疗方法：
健脾宁心的三大食疗方法值得推荐。其一，莲子百合粥。莲子性平味甘，能健脾养心、益肾固精；百合味甘性微寒，可润肺止咳、清心安神。将莲子、百合洗净，与大米一同煮粥，煮至米粒软烂，粥汁浓稠。此粥香甜可口，能滋养脾胃，安抚心神，尤其适合心脾两虚之人。其二，桂圆红枣茶。桂圆性温味甘，能补心脾、益气血；红枣味甘性温，有补中益气、养血安神之效。将桂圆去壳，红枣去核，一同放入杯中，用沸水冲泡，焖片刻即可饮用。常饮此茶，可健脾益心，让人心神安宁，缓解焦虑烦躁。其三，山药小米糊。山药味甘性平，可健脾补肺、固肾益精；小米味甘性凉，能健脾和胃、滋阴润燥。将山药洗净切块，与小米一起研磨成糊，加水煮熟。这款糊口感细腻，既能健脾助运，又能宁心安神，对脾胃虚弱、心神不宁者效果显著。
生化蜜膏
组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
母鸡艾叶汤
组成：老母鸡1只，艾叶15克。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
地黄煮酒
组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血。适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。