中医推荐超实用九道乌发食谱，轻松养发
中医向来重视通过饮食来滋养头发，以下九道乌发食谱值得推荐。其一，黑芝麻粥，将黑芝麻研磨后煮成粥，能补肝肾、润五脏，对乌发效果显著。其二，黑豆核桃红枣粥，黑豆补肾益精，核桃滋养脑部，红枣补气养血，三者搭配相得益彰。其三，枸杞桑葚粥，枸杞补肝肾、明目，桑葚滋阴补血，一同熬制可促进头发乌黑亮丽。其四，首乌肝片，首乌补肝肾，与猪肝搭配能养血益肝。还有菠菜蛋汤，菠菜富含维生素，鸡蛋营养丰富，有助于头发健康。此外，桂圆红枣茶可补气养血，银耳莲子羹能滋阴润燥，山药芝麻糊能健脾益肾，胡萝卜马蹄汁可促进血液循环，这些食谱从不同角度为我们提供了乌发的饮食之道，常食可让我们拥有一头乌黑亮丽的秀发。
专家认为，“养发如养花，施肥才能发”。除人为烫发、染发外，无论何种原因引起脱发或发白、发枯，都是血虚阴亏所致。中医认为，颜色为红或黑的食物、中药材是补血和生血的佳品，有益于养发和生发。因此，日常应多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨鱼、阿胶、赤小豆、大枣、猪肝等食品。
生发黑豆
黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1／4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。
天麻鱼头
将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。
美发养血果脯
干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。