总失眠无非就这 2 个原因。其一，心理因素是关键。现代人生活节奏快，工作压力巨大，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，大脑神经一直处于兴奋状态，难以平静下来，自然容易导致失眠。比如职场上的竞争压力、人际关系的困扰等，都会在夜间侵袭大脑，让人辗转反侧。其二，生活习惯的不良也不容忽视。频繁熬夜、睡前过度使用电子设备、作息不规律等，都会打乱人体的生物钟，使身体和大脑无法适应正常的睡眠周期。例如，晚上刷手机到很晚，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。此外，晚餐过饱或摄入过多刺激性食物，也可能引起胃部不适，影响睡眠。总之，要改善失眠状况，就需要从调整心理状态和培养良好生活习惯两方面入手。

　　对于现在很多人来说，失眠已经成为了一种常态了，但是在晚上休息不好导致失眠，在隔天的时候，精神状态总是非常的差，会对工作造成很大的影响。所以当我们发现自己有失眠的情况，一定要找到失眠的原因，然后从中预防，这样才能避免失眠给我们带来的一系列的危害。最近小编发现出现失眠的原因无非就是2种，而今天我们就主要来看看失眠的这2大原因吧。

　　引发失眠的2个主要原因

　　生理因素

　　有研究表明，当我们遭受外力的伤害或者是五脏受到了一定的损伤，是很容易让自己出现失眠的情况。当出现这些因素所引发的失眠，我们就必须要及时的去医院进行检查，然后积极的配合医生来进行治疗，这样才不会更严重的危害。

　　心理因素

　　如果心理压力过大，或者是长期的焦虑心理跟抑郁症的话，也是会引发失眠的情况。对于这个类型的时候，我们就需要及时的去排出这些不良的情绪，不然随着不良情绪的慢慢累积，是很容易让心理出现一系列的病症，这样不仅会对生活，也会对工作带来不小的影响。

　　预防失眠的方法

　　生活要有规律

　　规律的生活是促进睡眠的一个主要的方法，因为不规律的生活是很容易引发熬夜的出现，而一旦我们进行熬夜的话，生物钟就会受到破坏，这样就会让我们变成夜猫子，一到晚上就生龙活虎，不会想要睡觉，这样就很容易失眠。所以规律的生活才是预防失眠的主要方法。

　　睡前泡脚

　　当我们晚上出现失眠的情况，想要进行预防的话，可以选择在睡前半个小时，用热水来进行泡脚20分钟，通过泡脚来放松神经，这样就可以让我们起到快速入睡的效果。小编如果出现失眠的情况，也是通过这个方法来进行预防缓解的。

　　促进睡眠食疗方

　　牛奶燕麦粥

　　材料：牛奶、燕麦。

　　做法：把牛奶倒入砂锅里面，大火煮开后倒入燕麦接着熬煮3分钟后就可以直接食用了。直接拿来当晚餐的话是可以促进睡眠的。

　　桑葚百合粥

　　材料：桑葚、百合、大米。

　　做法：先把桑葚跟百合分别洗净之后放入砂锅，大米也直接洗净，翻入砂锅，注入清水煮开后转为小火慢慢熬煮到材料熟透的时候，就可以直接食用了。